Bạn đang xem bài viết Ăn Hạt Lanh Lợi Và Hại Trong Trường Hợp Nào? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Xcil.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hạt lanh chứa nhiều chất xơ, hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Ăn loại hạt này mỗi ngày là cách để bạn nâng cao sức khỏe, cải thiện tiêu hóa và giúp làn da mịn màng. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy bạn cần lưu ý hơn khi sử dụng thực phẩm này!
Dinh dưỡng hạt lanh và những lợi ích sức khỏe
Hạt lanh nhỏ, màu nâu, hoặc vàng, là những nguồn giàu nhất của axit béo omega-3 thực vật, gọi là alpha-linolenic acid (ALA). Ngoài ra, hạt có chứa một số lượng tốt của vitamin B6, sắt, kali, đồng và kẽm.
1. Giảm cholesterol
Tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa tìm thấy rằng việc thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nồng độ cholesterol.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe
Trái bơ, cá, dầu olive, trứng và các loại hạt ngũ cốc… là những thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Rất nhiều người nghĩ rằng nên tránh ăn những thực phẩm nhiều chất…
2. Tốt cho hệ tiêu hóa
Một trong những lợi ích lớn nhất phải kể đến là thúc đẩy tiêu hóa. Các ALA trong hạt lanh có thể giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa và duy trì sức khỏe tiêu hóa. Nó đã được chứng minh là mang lại lợi ích cho những người bị bệnh Crohn hoặc các bệnh tiêu hóa khác, vì nó có thể giúp giảm viêm ruột.
3. Chống khô mắt
Hạt lanh giúp chống khô mắt, người sử dụng nhiều omega-3 có trong thực phẩm có nguy cơ khô mắt thấp hơn 17% so với người ít dùng.
4. Chứa nhiều chất chống oxy hóa
5. Ngăn ngừa ung thư
Một lợi ích đã được chứng minh là chống lại ung thư vú, tuyến tiền liệt, buồng trứng và ung thư đại tràng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư lâm sàng phát hiện ra rằng tiêu thụ loại hạt này có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.
6. Có ích cho phụ nữ mãn kinh
Các lignan trong hạt lanh đã được chứng minh là có lợi ích cho phụ nữ mãn kinh. Nó có thể được sử dụng như là một thay thế cho liệu pháp thay thế hormone vì lignans có tính chất của estrogen. Các tính chất này cũng có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương. Nó thậm chí có thể giúp kinh nguyệt phụ nữ duy trì chu kỳ đều đặn.
7. Giúp đẹp da
Thành phần có trong hạt lanh chứa axit béo omega-3, chất này có tác dụng giúp điều trị các bệnh ngoài da như dị ứng, mụn trứng cá, hoặc kể cả nhạy cảm ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, chất dầu có chứa trong hạt lanh còn có tác dụng dưỡng ẩm da tự nhiên tuyệt vời, đây cũng là tác dụng mà phái đẹp rất cần đến.
Một số cách chế biến hạt lanh:
Ăn trực tiếp
Rang hạt lanh, giã thành bột, trộn với vừng
Trộn cùng bột làm bánh: Làm bánh bao hạt lanh
Làm sốt hạnh nhân và hạt lanh
Xay bằng máy xay cà phê và kết hợp với món ăn có lợi cho tim khác như là bánh mì đen hoặc cháo yến mạch.
Thêm vào sữa chua hoặc sinh tố.
Hạt mắc ca và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Hạt mắc ca từng được mệnh danh là “hoàng hậu” trong các loại hạt bởi những tác dụng tuyệt vời của nó mang lại cho sức khỏe con người. Trên thị trường, hạt mắc ca vô cùng đắt và cũng không dễ tìm. Chắc hẳn sẽ có nhiều người thắc…
Đối tượng không nên ăn hạt lanh
1. Người bị rối loạn đông máu
Hạt lanh có thể làm chậm quá trình đông máu. Do đó, những người gặp rối loạn đông máu hoặc đang sử dụng các thuốc chống đông máu cần cẩn trọng khi sử dụng hạt lanh. Những người ăn hạt lanh thường xuyên có thể cần thay đổi liều thuốc điều trị.
2. Người bệnh tiểu đường
Do chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và một số acid béo có lợi, vì vậy hạt lanh có khả năng giúp kiểm soát đường huyết. Vì vậy bệnh nhân tiểu đường dùng hạt lanh nên báo cáo với bác sĩ để điều chỉnh lượng thuốc điều trị cho phù hợp, tránh gây hạ đường huyết quá mức.
3. Người cao huyết áp
Ăn hạt lanh có tác dụng làm giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương. Tuy nhiên người bệnh tăng huyết áp nên tuân thủ điều trị kết hợp với ăn hạt lanh chứ không nên chỉ sử dụng hạt lanh đơn thuần trong kiểm soát huyết áp, và nên thông báo với bác sĩ để có thể theo dõi và điều chỉnh liều lượng thuốc cho phù hợp.
4. Phụ nữ mang thai
Do hạt lanh chứa chất lignans, là chất có khả năng “bắt chước” hooc-môn estrogen, một loại hormon nội tiết. Do đó nếu ăn quá nhiều trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
5. Cơ địa dễ dị ứng
Mặc dù hiếm khi có trường hợp dị ứng với hạt lanh. Nếu nó xảy ra, bạn có thể bị đau bụng, buồn nôn và nôn mửa.
Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ đã từng nhấn mạnh tầm quan trọng của “thực phẩm bị bỏ quên” này mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe con người. Vì vậy, hạt lanh ngày càng được ưa chuộng và chọn lựa. Hiện mức giá trên thị trường dao động trong khoảng 200.000 – 250.000 đ/kg bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên nên chọn mua ở những nơi có uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
5 Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Phổ Biến: Lợi Và Hại Khi Áp Dụng
Những ngày này, dường như mọi người thường tìm kiếm cho mình các chế độ ăn kiêng giảm cân sao cho phù hợp nhất với cơ thể của họ. Họ thường kết hợp các ưu điểm và khuyết điểm của các cách khác nhau, nhằm mục đích tìm ra cho mình một chế độ sao cho phù hợp nhất với họ nhất.
5 chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến: Lợi và hại khi áp dụng
Chế độ ăn kiêng Whole 30Nếu bạn lo lắng về các vấn đề như: da, dị ứng, rối loạn đường ruột, hoặc các triệu chứng viêm, ….thì chế độ ăn kiêng giảm cân này có thể giúp bạn.
Các loại thực phẩm áp dụng cho 30 ngày mà bạn sử dụng không thể nào tránh khỏi các loại như: đường, ngũ cốc, sữa, các loại đậu, rượu, bột ngọt, …hoặc bất cứ thực phẩm giả với các thành phần không rõ ràng.
Ưu điểm:
Bạn nên hấp thụ các loại thức ăn lành mạnh, chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ của bạn. Cung cấp thêm các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: các loại rau, các loại củ, và các loại trái cây. Chúng có ích rất tốt cho hệ tiêu hoá của bạn. Chúng giúp bạn có cảm giác thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Nhược điểm:
Nghe có vẻ khá thu hút đó, nhưng điều gì sẽ xảy ra trong 30 ngày? Mọi người khuyên bạn nên áp dụng “chế độ 30 ngày” vào cách ăn uống của bạn. Nhưng sau khi bạn hoàn thành chế độ này thì bạn nên cũng cấp sữa, ngũ cốc và những thực phẩm khác vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
Tóm lại:
Nếu bạn không có thói quen ăn uống lành mạnh thì cách duy nhất mà bạn có thể làm đó chính là thách thức bản thân của chính bạn với chế độ 30 ngày.
Chế độ ăn kiêng Zone DietBạn nên kiểm tra xem thử cơ thể của bạn đang ở mức độ nào. Bạn cần phải đi xét nghiệm máu, tỷ lệ nồng độ axit arachidonic (EPA hoặc các chất béo omega), hemoglobin A1C (đường huyết trung bình trong 3 tháng vừa qua).
Khi bạn quen với chế độ ăn kiêng giảm cân này bạn sẽ không chỉ chống lại được các chứng viêm của cơ thể mà bạn còn loại bỏ phần lớn được các chất béo tồn đọng trong cơ thể của bạn. Bạn nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao và nhận thức được tầm quan trọng của sức khoẻ của chính mình.
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng bạn nên ưu tiên thứ tự các nhóm thực phẩm từ nhiều quan trọng nhất cho đến ít quan trọng nhất:
Các loại rau củ
Các loại trái cây
Các loại protein ít chất béo
Các chất béo không bão hoà
Ngũ cốc và tinh bột
Ý tưởng để xây dựng mỗi bữa ăn nên bằng 1/3 các loại protein ít chất béo, 2/3 các loại rau. Ngoài ra bạn nên cung cấp thêm các loại trái cây, một chút các chất béo không bão hoà như dầu ô liu, bơ, hoặc các loại hạt.
Ưu điểm:
Nhược điểm:
Có một số người cho rằng, không nên ăn ngũ cốc và tinh bột. Họ cũng khuyến khích bạn không nên tiêu thụ các thực phẩm khác như: đu đủ, xoài, nho, chuối,…vì đôi khi chúng sẽ làm cho bạn gặp các triệu chứng viêm.
Tóm lại:
Thông thường sự nhầm lẫn về vai trò của một số carbohydrate có thể khiến bạn dễ dàng bị viêm. Đây có thể là khó khăn cho mỗi người khi chọn lựa đúng các loại thực phẩm được bao gồm trong Zone diet của họ.
Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 25)
Chế độ ăn kiêng Paleo DietChế độ ăn kiêng giảm cân Paleo là một chế độ với vừa đủ các protein, nhiều chất béo hơn, ít carbohydrate hơn. Chế độ ăn này bắt chước chế độ của tổ tiên của chúng ta khi còn săn bắn hái lượm hoặc ăn tạp trong suốt thời kì đồ đá. Chúng dựa vào các thực phẩm có sẵn trong tự nhiên mà không thông qua chế biến.
Bạn có thể ăn những gì?
Protein:
Chế độ ăn uống Paleo bao gồm rất nhiều thịt nạc và mỡ của các loại gia cầm, các động vật có thịt đỏ, thịt lợn, nội tạng động vật, trứng và cũng như các loại hải sản như: tôm, cua, cá,… Cho dù chế độ ăn uống Paleo của bạn bao gồm cả sữa nhưng hầu như không có ai vắt sữa bò cách đây 2,5 triệu năm trước.
Carbohydrate:
Đây là giới hạn các loại trái cây, các loại rau và các loại củ như: củ khoai tây, khoai lang, khoai môn, củ đậu và cây cần tây. Ngũ cốc như: các loại gạo và mì ống, cũng như các loại đậu và các loại cây họ đậu, tất cả đều bị loại trừ vì chúng là các loại thực phẩm cần phải được chế biến.
Chất béo:
Bạn có thể ăn các chất béo không bão hoà và bão hoà bao gồm các loại hạt, các loại dầu tự nhiên (ô liu, dừa, bơ), bơ, quả bơ. Bơ đậu phộng không được sử dụng mặc dù chúng thuộc cây họ đậu.
Ưu điểm:
Nhược điểm:
Tóm lại:
Có nhiều người không gặp bất kì vấn đề nào với chế độ này. Còn những người khác thì đang đấu tranh mãnh liệt vì họ phải loại bỏ bánh mì, mì ống, chưa kể đến bơ đậu phộng nữa. Nếu bạn ép cơ thể của bạn phải áp dụng chế độ ăn uống Paleo này quá mức, có thể bạn sẽ nhận lại một kết quả ngược lại so với những gì mà bạn mong đợi.
Chế độ ăn kiêng Ketogenic DietChế độ Keto là một chế độ ăn kiêng giảm cân với rất nhiều chất béo, protein vừa phải, carbohydrate cực kì thấp và chúng có công thức như thế này:
70-75% calo đến từ chất béo
15-20% calo đến từ protein
5-10% calo đến từ carbohydrate
Mục đích của chế độ này là bắt cơ thể của bạn phải quen với chế độ Keto, tại đó cơ thể của bạn chuyển các nguồn nguyên liệu chính của cơ thể từ glucose thành các axit béo và ketone. Cơ thể của bạn hay hầu hết các cơ quan hầu như đều không cần đến sự hỗ trợ của các chất béo, vì chúng tự có khả năng cung cấp các axit béo giúp cung cấp năng lượng và ketone.
Khi bạn yêu cầu cơ thể của bạn đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng đòi hỏi bạn sẽ phải mất rất nhiều chất béo trong quá trình này.
Ưu điểm:
Nếu bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi về “bệnh cúm keto” và sống sót sau vài tuần áp dụng chế độ Keto thì bạn sẽ có một trải nghiệm giảm cân vượt trội và có một tác động tích cực vào mức độ cholesterol và triglyceride trong máu của bạn.
Nhược điểm:
Việc vượt qua ‘bệnh cúm Keto’ và việc quen với Keto là một điều vô cùng khó khăn. Tại sao vậy? Vì các tinh bột. Việc bạn ăn một chút hoặc một phần nhỏ tinh bột sẽ đánh bật bạn ra khỏi Keto và đặt cho bạn một dấu “tạm dừng” khổng lồ về những lợi ích của chế độ này. Nếu bạn đã bị đánh bật khỏi phương pháp này, bạn sẽ phải mấy từ 3-5 ngày mới có thể quay lại với chúng.
Tóm lại:
Hãy gạt chế độ Keto này sang một bên, chế độ này không cung cấp cho bạn các nguyên liệu mà bạn cần để hoạt động tốt. Nếu mục đích của bạn chỉ là người đại diện để quảng bá về chế độ ăn này thì được bởi vì chế độ này không phải là một ý tưởng tốt cho bạn.
Chế độ ăn kiêng Intermittent-Fasting Diet (IF)Chế độ ăn kiêng IF là quá trình cố tình nhịn ăn (không ăn uống bất kì thứ gì) trong một khoảng thời gian nhất định, thường ít nhất là 16 giờ. Chế độ này khiến cơ thể phá vỡ các chất béo, làm giảm trọng lượng cơ thể và tăng tốc mất chất béo. Lưu ý rằng bạn phải áp dụng với một mức thâm hụt calo vừa phải để có thể có được những lợi ích do chế độ này mang lại.
Đến nay, đã có rất nhiều người áp dụng chế độ này, nhưng hầu hết cách tiếp cận phổ biến nhất bao gồm:
Tăng lượng nạc: 16 giờ nhịn ăn, 8 giờ ăn
Ăn kiêng thần tốc: 24 giờ nhịn ăn, 4 giờ ăn
Ăn kiêng luân phiên: 24 giờ nhịn ăn, 24 giờ ăn
Ưu điểm:
Nhược điểm:
Trong một thời gian dài mà không có chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, khiến cho bạn cảm thấy khó khăn khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân này trong khi bạn đang cố gắng phát triển cơ bắp. Hoặc đôi khi bạn sẽ bị phản tác dụng đó là bạn sẽ ăn uống quá nhiều các thức ăn không lành mạnh khi bạn chỉ tập trung vào một bữa ăn để đáp ứng tất cả các mục tiêu calo hàng ngày của bạn.
Tóm lại:
Khi bạn đã cố gắng hết sức, nếu cách mà bạn áp dụng mà không phải là cách tốt nhất để tiếp tục thì bạn nên áp dụng thêm các bài tập hoạt động thể chất để có kết quả như bạn mong đợi. Ngoài ra bạn cần lập kế hoạch cho các bữa ăn hàng ngày của bạn để cơ thể của bạn có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết bằng cách ăn ít hơn bình thường “ba bữa một ngày kèm theo các món ăn nhẹ xuyên suốt ba bữa ăn đó”.
Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 26)
Đăng bởi: Yến Lê
Từ khoá: 5 chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến: Lợi và hại khi áp dụng
Nên Ăn Hạt Óc Chó Đỏ Và Vàng Cái Nào Tốt Hơn?
Bài viết: Nên ăn hạt óc chó đỏ và vàng cái nào tốt hơn? Cung cấp thông tin về thành phần dinh dưỡng và tác dụng của hạt óc chó. Chọn loại hạt phù hợp với nhu cầu sử dụng.
Hạt óc chó đỏ và vàng là những loại hạt được trồng ở nhiều nơi trên thế giớNhững hạt này không chỉ là một món ăn ngon mà còn cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Hạt óc chó đỏ và vàng đều là loại hạt có vỏ cứng, bên trong là hạt màu trắng. Hạt óc chó đỏ có vỏ màu đỏ, còn hạt óc chó vàng có vỏ màu vàng. Để ăn được hạt óc chó, người ta thường phải lột vỏ bên ngoài, sau đó ăn phần hạt bên trong.
Hạt óc chó đỏ và vàng đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm:
Chất xơ: giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Chất đạm: cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp cơ thể phát triển.
Chất béo không no: giúp giảm cholesterol xấu trong máu và tăng cholesterol tốt.
Magie: giúp duy trì sức khỏe xương và răng.
Sắt: giúp cơ thể sản xuất hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu.
Hạt óc chó đỏ và vàng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp tăng cường sức khỏe và chống lại các bệnh lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng hạt óc chó đỏ và vàng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường và bệnh Alzheimer.
Hạt óc chó đỏ và vàng còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tật. Với khả năng tăng cường hệ miễn dịch, hạt óc chó đỏ và vàng giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong hạt óc chó đỏ và vàng cũng giúp tăng cường sức khỏe cho các cơ quan trong cơ thể như tim, gan, thận, não và mắt.
Hạt óc chó đỏ và vàng cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Với chứa nhiều chất xơ và chất béo không no, hạt óc chó đỏ và vàng giúp cơ thể giảm thiểu sự hấp thu chất béo và đường, giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, hạt óc chó đỏ và vàng cũng giúp tăng cường cảm giác no, giúp giảm thiểu sự ăn uống quá nhiều và giảm cân hiệu quả hơn.
Tóm lại, hạt óc chó đỏ và vàng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và có nhiều tác dụng tích cực. Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng ta sẽ cùng so sánh giữa hạt óc chó đỏ và vàng để chọn lựa loại hạt phù hợp với nhu cầu sử dụng.
Nhiều người thường lo lắng không biết nên ăn hạt óc chó đỏ hay vàng. Thực tế, cả hai loại đều có những lợi ích dinh dưỡng khác nhau.
Hạt óc chó đỏ có chứa lượng chất xơ cao hơn so với hạt óc chó vàng. Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạt óc chó vàng có chứa hàm lượng chất béo không no cao hơn hạt óc chó đỏ. Chất béo không no giúp giảm cholesterol xấu trong máu và tăng cholesterol tốt.
Việc lựa chọn hạt óc chó đỏ hay vàng phù hợp với nhu cầu sử dụng của từng người là rất quan trọng. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc tăng cường chức năng tiêu hóa, hạt óc chó đỏ là sự lựa chọn tốt hơn. Trong khi đó, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe tim mạch và tăng cường chức năng não bộ, hạt óc chó vàng là sự lựa chọn phù hợp hơn.
Tuy nhiên, cả hai loại hạt đều cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, việc sử dụng hạt óc chó đỏ và vàng đều có lợi cho sức khỏe.
Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cách sử dụng hạt óc chó đỏ và vàng để tận dụng tối đa các lợi ích dinh dưỡng của chúng.
Hạt óc chó đỏ và vàng thường được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Bạn có thể ăn hạt óc chó đỏ và vàng trực tiếp sau khi lột vỏ hoặc sử dụng như một thành phần trong các món ăn như salad, chè, bánh, kem và nhiều món ăn khác.
Ngoài ra, còn có thể sử dụng hạt óc chó đỏ và vàng để làm gia vị cho các món ăn, giúp tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng cho món ăn.
Hạt óc chó đỏ và vàng được sử dụng trong y học cổ truyền như một loại thuốc, giúp điều trị nhiều bệnh tật như đau đầu, đau bụng, viêm xoang, thiếu máu, đau khớp và giảm cholesterol máu.
Để sử dụng hạt óc chó đỏ và vàng như một loại thuốc, bạn có thể nghiền nhỏ hạt và pha với nước sôi hoặc dùng với mật ong để tăng hiệu quả.
Hạt óc chó đỏ và vàng cũng được sử dụng để chăm sóc da và tóc. Hạt óc chó đỏ và vàng chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe cho tóc và da, giúp tóc chắc khỏe và da mịn màng.
Bạn có thể sử dụng hạt óc chó đỏ và vàng để làm mặt nạ hoặc dùng dầu hạt óc chó đỏ và vàng để xoa bóp lên tóc và da.
Khi sử dụng hạt óc chó đỏ và vàng, bạn cần lưu ý một số thông tin sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
Một người trung bình có thể ăn khoảng 1-2 muỗng canh hạt óc chó đỏ và vàng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có bệnh hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng thích hợp.
Hạt óc chó đỏ và vàng có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên thay đổi các loại hạt khác nhau để đảm bảo hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Trong hầu hết các trường hợp, hạt óc chó đỏ và vàng là an toàn để sử dụng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể gặp phải tác dụng phụ như khó tiêu, đau bụng hoặc dị ứng. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này, hãy ngừng sử dụng hạt và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
Giá Trị Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Sức Khỏe Của Hạt Bí Ngô
Hạt bí ngô từ lâu đã được coi là nguồn cung cấp kẽm, và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị tiêu thụ hạt bí ngô theo một cách tốt để có được chất dinh dưỡng này. Hạt bí ngô là một loại hạt ăn được thường được rang để tiêu thụ. Chúng là một thành phần phổ biến trong ẩm thực Mexico và thường được ăn như một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe.
Hạt bí ngô có thể nhỏ nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng quý giá
Chất xơ: 1,7 gam
Carbonhydrate:
Advertisement
Chất đạm: 7 gam
Chất béo: 13 gram (6g trong số đó là omega-6)
Vitamin K: 18% RDI (Lượng khuyến nghị hàng ngày)
Phốt pho: 33% RDI
Mangan: 42% RDI
Magiê: 37% RDI
Sắt: 23% RDI
Kẽm: 14% RDI
Đồng: 19% RDI
Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và một lượng lớn axit béo không bão hòa đa, kali, vitamin B2 (riboflavin) và folate (vitamin B9).
Ăn hạt bí ngô có thể giúp giải quyết tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng và bảo vệ chống lại các vấn đề sức khỏe khác nhau
Chứa nhiều chất chống oxy hóaHạt bí ngô có chứa chất chống oxy hóa như carotenoid và vitamin E. Chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự docó hại. Đó là lý do tại sao tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh.
Người ta cho rằng hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong hạt bí ngô một phần là nguyên nhân dẫn đến những tác động tích cực đến sức khỏe của chúng. Trong một nghiên cứu, dầu hạt bí ngô làm giảm viêm ở những con chuột bị viêm khớp mà không có tác dụng phụ, trong khi những con vật được sử dụng thuốc chống viêm có tác dụng phụ [1]
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư Cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt và bàng quangDùng hạt bí ngô hoặc các sản phẩm của chúng làm chất bổ sung có thể giúp điều trị các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức. Một nghiên cứu ở 45 người đàn ông và phụ nữ mắc chứng bladder hoạt động quá mức cho thấy rằng 10 gam chiết xuất hạt bí ngô mỗi ngày giúp cải thiện chức năng tiết niệu [5]
Cải thiện sức khỏe tim mạchHạt bí ngô là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, magiê, kẽm và axit béo – tất cả đều có thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho rằng hạt bí ngô có khả năng tăng tạo nitric oxide trong cơ thể, nitric oxide giúp mở rộng mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ phát triển mảng bám trong động mạch.
Giảm lượng đường trong máuCác nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng hạt bí ngô và các sản phẩm chế biến từ hạt bí ngô có thể làm giảm lượng đường trong máu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh đái tháo đường. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nước ép bí ngô hoặc bột từ hạt bí ngô có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những bệnh nhân mắc đái tháo đường tuýp 2 [6]
Hạt bí ngô là thực phẩm giàu magie, điều này là một trong những nguyên nhân khiến hạt bí ngô có thể tác động đến lượng đường trong máu. Một nghiên cứu trên 127.000 đối tượng cho thấy chế độ ăn giàu magie có thể làm giảm nguy cơ mắc đái tháo đường ở cả 2 giới [7]
Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa Cải thiện chất lượng tinh trùng Cải thiện chất lượng giấc ngủNếu bạn khó ngủ, bạn có thể ăn một ít hạt bí ngô trước khi ngủ. Hạt bí ngô là một nguồn tryptophan tự nhiên, một loại axit amin có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ. Tiêu thụ khoảng 1 gam tryptophan hàng ngày được cho là có tác dụng cải thiện giấc ngủ.
Tăng cường sức khỏe xươngHạt bí ngô là một nguồn cung cấp magiê dồi dào, rất quan trọng cho sự hình thành xương. Lượng magiê cao được liên kết với mật độ xương lớn hơn và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau khi mãn kinh.
Tốt cho da và mắtHạt bí ngô cung cấp squalene dồi dào, một hợp chất chống oxy hóa tương tự như beta-carotene. Squalene xuất hiện ở khắp các mô của cơ thể, và nó dường như giúp bảo vệ da trong quá trình tiếp xúc với tia UV và các loại bức xạ khác. Ngoài ra, squalene còn có thể đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe võng mạc.
Nguồn: Healthline, MedicalNewsToday
Sản phẩm chứa dầu hạt bí ngô có ở Nhà thuốc An Khang
Lọ 60 viên
Hộp 3 vỉ x 10 viên
Nguồn tham khảo
Ảnh hưởng của dầu hạt bí ngô đối với mức độ của chất diệt gốc tự do gây ra trong quá trình viêm khớp bổ trợ ở chuột
ProstaCaid ức chế sự phát triển của khối u trong mô hình xenograft của bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở người
Hạt và dầu của bí ngô dầu Styria: Các thành phần và hoạt động sinh học
Dầu hạt bí ngô được chiết xuất từ Cucurbita maxima cải thiện rối loạn tiết niệu ở bàng quang hoạt động quá mức của con người
Đánh giá về các hoạt động dược lý và công nghệ sử dụng bí ngô
Lượng magiê và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở nam giới và phụ nữ
Khối C20 Gồm Những Trường Nào? Tổng Hợp Các Trường Khối C20
Khối C20 là gì?
Khối C20 là một trong những khối thi được bộ GD&ĐT phát triển từ khối C00 (Ngữ văn, Lịch sử, Địa lý) và được đưa vào chương trình thi, xét tuyển vào các trường đại học, cao đẳng và học viện trên cả nước trong những năm gần đây để tạo điều kiện cho thí sinh có thể học tập và phát triển đúng với năng lực, nguyện vọng của mình.
Để có thể có cơ hội xét tuyển ở các cơ sở giáo dục, đào tạo trên cả nước, thí sinh cần tham dự 03 môn thi: Ngữ văn, Địa lý và GDCD. Cụ thể, bài thi môn Ngữ văn sẽ được tiến hành theo hình thức tự luận, 02 môn còn lại được thiết kế theo hình thức trắc nghiệm.
Có bao nhiêu ngành xét tuyển thông qua khối C20 này?
Theo thông tin tìm hiểu, năm 2023 có tất cả 10 nhóm ngành với 44 ngành học khác nhau đã được xét, thi tuyển thông qua khối này. Các bạn có thể tham khảo bài viết: Khối C20 gồm những ngành nào? Tổng hợp các ngành khối C20
Trường nào thi, xét tuyển thông qua khối C20?
Hiện tại, có rất nhiều trường lựa chọn đưa khối C20 vào chương trình xét tuyển ngành, chuyên ngành. Để có cái nhìn tổng quan hơn về khối thi cùng cơ sở đào tạo, các bạn có thể quan sát bảng sau:
Trường ĐH khối C20 khu vực miền Bắc
STT
Trường
1
Học Viện Nông Nghiệp Việt Nam
2
Đại Học Nông Lâm – Đại Học Thái Nguyên
3
Đại học Sao Đỏ
4
Đại Học Khoa Học – Đại Học Thái Nguyên
5
Đại Học Hồng Đức
Trường ĐH khối C20 khu vực
Hà Nội
STT
Trường
1
Đại Học Nội Vụ
2
Đại Học Sư Phạm Hà Nội 2
Trường ĐH khối C20 khu vực
TP.HCM
STT
Trường
1
Đại Học Kinh Tế Công Nghiệp Long An
2
Đại học Hùng Vương – TPHCM
3
Học Viện Thanh Thiếu Niên Việt Nam
Trường ĐH khối C20 khu vực
miền Trung
STT
Trường
1
Đại Học Sư Phạm – Đại Học Huế
2
Đại Học Đà Lạt
3
Đại Học Hà Tĩnh
Trường ĐH khối C20 khu vực
miền Nam
STT
Trường
1
Đại Học Bà Rịa – Vũng Tàu
2
Đại Học Nguyễn Trãi
Điểm chuẩn một số trường khối C20 là bao nhiêu? Các trường nên lựa chọn khi theo học khối C20?
Theo thông tin tìm hiểu, điểm chuẩn khối C20 được xét dựa trên 2 hình thức:
Xét theo kết quả thi THPTQG: 13 – 25,25 điểm.
Cùng Reviewedu điểm qua một số trường bạn nên theo học khi lựa chọn khối C20
Đại học Hồng Đức
Là Trường có uy tín về đào tạo, nghiên cứu khoa học và chuyển giao công nghệ ở một số chuyên ngành mũi nhọn thuộc các ngành khoa học tự nhiên, khoa học kỹ thuật, giáo dục, công nghệ, nông – lâm – ngư nghiệp, kinh tế đạt trình độ ngang tầm với các trường đại học lớn ở khu vực miền Trung.
Đại học Hùng Vương
Đại học Sao Đỏ
Là trường đào tạo các hệ Đại học, Đại học liên thông, Cao đẳng, Cao đẳng liên thông, Trung cấp chuyên nghiệp, Cao đẳng nghề, Trung cấp nghề,… trong nhiều lĩnh vực, chủ yếu là kinh tế, kỹ thuật công nghiệp. Với kinh nghiệm giảng dạy và đào tạo chuyên nghiệp, đây sẽ là nơi giúp bạn có những cái nhìn bao quát hơn, kỹ lưỡng hơn trong cuộc sống.
Bí quyết ôn thi khối C20 đạt điểm cao
Để có thể đạt hiệu quả trong việc ôn thi khối C20, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:
Môn Ngữ văn: Phần trọng tâm kiến thức của môn này chính là phần văn học hiện đại của lớp 11 và lớp 12. Đối với phần văn học theo chương trình sách giáo khoa, các bạn cần nắm rõ những điểm chính của một bài văn/thơ thông qua sơ đồ tư duy một cách hệ thống, không bị rối. Đối với phần nghị luận xã hội, các bạn nên dành thời gian cập nhật các tin tức, đọc báo để phần kiến thức xã hội thêm phong phú.
Những lưu ý quan trọng khi ôn thi khối C20
Hiện này, khối C20 rất đa dạng ngành nghề cũng như cơ hội việc làm hấp dẫn. Vì vậy, số lượng thí sinh đăng ký thi khối C20 cũng rất lớn. Để đạt được kết quả cao trong kỳ thi sắp tới, bạn cần lưu ý những điều sau đây:
Sự chăm chỉ: Cần cù chăm chỉ là một trong những điều sẽ giúp bạn thêm tự tin cho phần làm bài của mình
Advertisement
Ôn tập kiến thức một cách chủ động, không học vẹt
Lựa chọn phương pháp ghi nhớ như sơ đồ tư duy, ghi chú ra sổ,…
Tận dụng tối đa nội dung trong sách giáo khoa
Tham gia các nhóm tự học hoặc tự tạo nhóm học tập: Để trao đổi bổ sung kiến thức với nhau. Và đây cũng là nguồn động lực để ôn luyện khối C.
Dùng Atlat địa lý Việt Nam một cách thành thạo
Kết luận
Như vậy có thể thấy rằng mặc dù khối C20 chưa được nhiều trường xét tuyển như các khối khác. Nhưng nó vẫn đem lại cơ hội học tập cho các bạn sinh viên ở những ngôi trường với chất lượng giảng dạy, đào tạo tốt, đảm bảo chuẩn đầu ra cùng với việc trang bị kỹ năng, kiến thức đầy đủ cho sinh viên theo học, hứa hẹn sẽ là những “cái nôi” đào tạo ra người tài, phục vụ cho đất nước ngày càng phát triển thịnh vượng.
Lợi Ích Không Ngờ Khi Kết Hợp Gừng Và Mật Ong
Lợi ích không ngờ khi kết hợp gừng và mật ong 1Ngăn ngừa ung thư
Theo nhiều nghiên cứu, hợp chất gingerol và shogaol trong gừng đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và chống ung thư. Bên cạnh đó, thành phần dưỡng chất và hàm lượng vitamin dồi dào trong mật ong cũng giúp tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thúc đẩy sự vận động của tế bào. Vì những đặc tính này nên khi kết hợp với nhau, gừng ngâm mật ong là một phương pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả để ngăn ngừa ung thư.
Bạn đang đọc: Lợi ích không ngờ khi kết hợp gừng và mật ong
2Cải thiện hệ tiêu hóaGừng và mật ong đều là những nguyên liệu tốt cho hệ tiêu hóa nên khi kết hợp với nhau, chúng giúp điều trị chứng khó tiêu, đầy bụng và đầy hơi. Bên cạnh đó, tính nóng trong gừng có thể kích thích việc bài tiết của các tế bào gan nên nên gừng ngâm mật ong sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi gan, làm sạch và phòng ngừa các bệnh về gan một cách an toàn. Ngoài ra, hỗn hợp này còn làm tăng cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ngon miệng và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.
3Chữa viêm xoang, đau họng, nhức đầuThời điểm giao mùa là lúc mọi người dễ mắc bệnh (cảm lạnh, viêm xoang, đau họng, nhức đầu) nhất, đặc biệt là những người có sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu. Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể sử dụng hỗn hợp gừng ngâm mật ong. Với tính nóng và khả năng sát khuẩn cao, gừng ngâm mật ong sẽ giúp cơ thể chống lại các virus gây bệnh, giúp làm ấm cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch và cung cấp các dưỡng chất cũng như vitamin cho cơ thể.
4Điều trị chứng mất ngủVới hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào (khoảng 70 chất), mật ong rất tốt trong việc chống lại căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, tinh dầu và Cineole có trong gừng cũng giúp ổn định tinh thần và giảm nỗi lo lắng. Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng gừng ngâm mật ong để điều trị chứng mất ngủ. Hỗn hợp này sẽ giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ, làm bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, gừng ngâm mật ong còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và an thần nên khi sử dụng hỗn hợp này hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy thư thái, sảng khoái và không còn mệt mỏi.
5Giảm cân hiệu quảNgoài những lợi ích về mặt sức khỏe, gừng ngâm mật ong còn có những công dụng làm đẹp không ngờ. Một trong số đó phải kể đến là hỗ trợ giảm cân và giúp lấy lại vóc dáng. Theo các chuyên gia y tế, trong gừng có chứa nhiều chất ức chế, giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong mật ong cũng giúp cung cấp năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Do đó, sử dụng gừng ngâm mật ong thường xuyên sẽ giúp giảm béo, giảm mỡ bụng, giảm lượng Cholesterol trong máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể khỏe mạnh hơn.
6Giảm các triệu chứng buồn nôn, các bệnh về dạ dày.Trong gừng có chứa nhiều chất Phenol vì vậy nó có chức năng giảm bớt cơn đau dạ dày. Ngoài ra các mẹ bầu ốm nghén cũng có thể sử dụng 1 ly trà gừng để có thể làm giảm buồn nôn. Người bị say tàu xe cũng có thể sử dụng một ly trà gừng này trước khi lên đường để làm giảm cảm giác buồn nôn…
Chọn mua trà gừng chất lượng, giá tốt tại Bách hoá XANH:
Có thể bạn sẽ quan tâm:
Chọn mua mật ong nguyên chất tại Bách Hóa XANH:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Hạt Lanh Lợi Và Hại Trong Trường Hợp Nào? trên website Xcil.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!