Bạn đang xem bài viết Gợi Ý Của Chuyên Gia Về Những Thực Phẩm Lợi Sữa Dành Cho Mẹ được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Xcil.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Như đã biết, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vậy các lợi ích mà sữa mẹ đem lại cho trẻ là gì? Các loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ là gì? Hãy cùng YouMed theo dõi các vấn đề được phân tích và trình bày trong bài viết dưới đây nhé!
Nuôi con bằng sữa mẹ không những đem lại lợi ích ngắn hạn mà còn dài hạn cho mẹ và trẻ sơ sinh.
Những lợi ích mà sữa mẹ có thể đem lại cho trẻ là+ Một số tình trạng nhiễm trùng kể đến như viêm tai, ruột và trẻ cũng ít cảm lạnh hơn
+ Do đó, những protein này được bài tiết qua sữa mẹ và có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ sơ sinh
+ Nguy cơ đột tử thấp hơn ở trẻ sơ sinh bú sữa mẹ
+ Trẻ đang bú sữa mẹ có nguy cơ béo phì thấp hơn so với trẻ dùng sữa bột bên ngoài
+ Khi nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường ở trẻ
+ Và nguồn sữa mẹ cũng thay đổi phù hợp với nhu cầu của trẻ
Một số lợi ích mà sữa mẹ mang lại cho chính các bà mẹ là+ Đây là hormone này có thể giúp cải thiện các cơn co thắt tử cung. Điều đó này cũng đồng nghĩa với việc sẽ giúp tử cung trở lại kích thước trước khi mang thai.
+ Đối với những người nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn có thể giảm cân nhiều và nhanh hơn so với những người không cho con bú.
+Nguy cơ mắcchứng trầm cảm trên các bà mẹ cũng giảm trên những bà mẹ cho con bú sữa
+ Với mẹ cho con bú càng lâu thì nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng sẽ càng thấp
+ Các bệnh này bao gồm tình trạng cholesterol và triglyceride cao, bệnh đái tháo đường tuýp 2, bệnh tim mạch, cao huyết áp và viêm khớp.
Vậy các loại thực phẩm lợi sữa mà mẹ cần quan tâm là gì?
Bí ngô
Bí ngô là thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ
Với món sinh tố bí ngô ngon lành và dễ uống này có thể tăng lợi sữa cho mẹ
Lưu ý, nên chọn sữa từ sữa hoặc các sản phẩm thay thế sữa được tăng cường vitamin A, vitamin D, canxi và có thể là vitamin B 12 nhằm hỗ trợ nhu cầu cho con bú
Việt quất
Những chiếc bánh nướng xốp cho con bú bằng quả việt quất dễ làm này chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như hạt lanh, quả việt quất và trứng.
Thêm vào đó, thực phẩm lợi sữa này không chứa gluten và bao gồm mật ong để có vị ngọt tự nhiên.
Do đó, chúng có lượng đường thấp hơn so với bánh nướng xốp truyền thống. Do vậy, có thể vừa giúp lợi sữa vừa có thể ít gây nguy cơ bệnh tật
Yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm lợi sữa
Các mẹ đang cho con bú tin rằng việc sử dụng bột yến mạch giúp tăng cường nguồn sữa
+ Món ăn này rất phù hợp cho các mẹ bận rộn
Trường hợp dùng sữa để thay thế, nhớ chọn các loại sữa có bổ sung thêm vitamin D và canxi để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tiết sữa
Canh hầm xương
Nước hầm xương có chưa rất nhiều các axit amin, collagen và khoáng chất mà cơ thể cần để chữa bệnh sau khi sinh.
Đây cũng là một thực phẩm lợi sữa mà các mẹ tin dùng
Salad cá hồi và xốt tăng tiết sữa
Trong khi cho con bú, việc ăn nhiều protein, chất béo lành mạnh và nhiều loại rau là một điều rất cần thiết.
Chế biến một món salad kết hợp tất cả các thành phần kể trên thì có thể tạo ra món ăn bổ dưỡng và đầy đủ cho mẹ
Không những vậy, cá hồi là thực phẩm lợi sữa. Do vậy, có thể kết hợp đồng thời các món cá hồi áp chảo cùng salad rau. Hoặc làm món salad cá hồi có thể giúp mẹ dễ ăn và đem lại lợi ích lớn trong lợi sữa ở mẹ
Súp gà nghệ và cải xoăn
Đây là một món ăn rất bổ dưỡng
Nghệ, cải xoăn là các thực phẩm lợi sữa
Các loại thực phẩm này chứa đầy các thành phần dinh dưỡng như thịt gà và rau tươi sẽ cung cấp một nguồn năng lượng cần thiết để cho con bú.
Sữa mẹ không những đem lại nhiều lợi ích cho trẻ mà còn đem lại nhiều lợi ích cho mẹ. Bên trên là các thực phẩm lợi sữa mà mẹ cần quan tâm để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh nhé!
Mẹ Ít Sữa Nên Ăn Gì? 9 Nhóm Thực Phẩm Lợi Sữa Cho Mẹ Bầu
Có khá nhiều những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới số lượng và chất lượng nguồn sữa của mẹ bầu. Một trong số những yếu tố đóng vai trò quan trọng đó là chế độ dinh dưỡng sau sinh của mẹ bầu. Chỉ cần nắm được bí quyết “mẹ ít sữa nên ăn gì” đảm bảo cho mẹ có một nguồn sữa dồi dào cho bé, bé sẽ lớn nhanh và khỏe mạnh.
Mẹ ít sữa nên ăn gì?
Ăn gì để sữa mẹ nhiều là câu hỏi của không ít các mẹ bầu ít sữa, không đáp ứng đủ nhu cầu về sữa của bé. Khi đó, các món ăn lợi sữa như móng giò, cua, tôm, cá, thịt nạc, các loại hoa quả tươi, rau xanh, tinh bột, sữa và cả nước là những nhóm thực phẩm mà mẹ cần bổ sung ngay vào các bữa ăn hàng ngày sau khi sinh.
1. Móng giò lợn
Sau sinh, mẹ thường mất rất nhiều sức lực và cơ thể mẹ bầu khi đó sẽ rất yếu ớt, thiếu hụt rất nhiều chất dinh dưỡng. Khi đó, mẹ cần tầm bổ để bổ sung lượng chất dinh dưỡng thiếu hút đó để tiếp tục công việc nuôi con bằng sữa mẹ. Móng giò heo là một thực phẩm chứa nhiều chất béo, sắt, protit và chất tổng hợp quý giá giúp mẹ có thể phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng mà kéo sữa mẹ về nhanh hơn. Móng giò hâm chính là câu trả lời của phổ biến các mẹ khi được hỏi – mẹ ít sữa nên ăn gì sau sinh?.
2. Các loại thịt nạc
Các loại thịt lạc như thịt bò, thịt lợn hay thịt gà với thành phần dinh dưỡng cao, ít chất béo đặc biệt tốt đối với các sản phụ sau khi sinh. Thực đơn hàng ngày của mẹ với các món ăn từ thịt nạc sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú mà không lo chứng béo phì sau sinh. Mẹ có thể luộc, hấp, xào, nấu canh…rất nhiều món có thể được chế biến từ thịt lạc, giúp mẹ đa dạng thực đơn món nạc. Lưu ý: hạn chế các món chiên, món rán bởi đồ chiên rán chứa rất nhiều dầu mỡ.
3. Các loại tôm, cua, cá
Nhiều người nhầm tưởng rằng sau sinh thì không nên ăn tôm, cua, cá bởi nó sẽ ảnh hưởng tới vết sẹo (đối với các mẹ sinh mổ) hay sẽ làm sữa mẹ có mùi tanh nhưng trên thực tế thì không phải là như vậy. Trong thành phần dinh dưỡng của cá có chứa nhiều đạm, canxi và các chất béo không có chứa cholesterol rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bị dị ứng với đồ biển, hải sản thì hãy tránh xa những nhóm thực phẩm này.
4. Rau xanh
Rau xanh với thành phần dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ và các vitamin giúp cải thiện tình trạng táo bón, giữ cân bằng vóc dáng. Rau xanh rất tốt cho tất cả mọi người, chúng tốt cho hệ tim mạch, xương khớp và thị lực mà không nhóm thực phẩm nào có thể sánh bằng. Tuy nhiên, các mẹ nên hạn chế sử dụng một số loại rau củ như là bạc hà, lá lót, măng chua, bí đỏ, bắp cải bởi chúng có tính hàn sẽ gây lạnh bụng cho mẹ bầu.
5. Các loại hạt
Hạt bí, vừng đen, các loại đậu (trừ đậu phộng), các loại yến mạch có khả năng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng gọi sữa về. Mẹ hoàn toàn có thể xay nhỏ hạt để làm gia vị cho các món salad, nấu canh hoặc rang để ăn.
6. Các loại hoa quả tươi
Việc đưa các loại hoa quả tươi vào trong thực đơn hàng ngày không những giúp mẹ bầu giảm cân sau sinh, giúp mẹ làm đẹp da, bổ sung nước và các loại vitamin cần thiết cho quá trình sản xuất sữa. Việc ép hoa quả thành nước ép và uống mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu tránh được bệnh táo bón (đặc biệt là các mẹ sinh mổ).
7. Các loại tinh bột
Tinh bột là nhóm thực phẩm rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Các mẹ sau sinh sẽ không thể áp dụng một thực đơn ăn uống hàng ngày mà thiếu đi tinh bột được. Việc đảm bảo đủ lượng tinh bột mỗi bữa sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày và đảm bảo sự hoạt động bình thường của tuyến sữa.
8. Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa
Mẹ sẽ cần ít nhất 3 ly sữa ấm mỗi ngày, mẹ có thể uống sữa công thức hoặc sữa đặc có đường. Việc uống sữa mỗi ngày sẽ giúp kích thích các tuyến sữa của mẹ hoạt động hiệu quả hơn, sữa sẽ thơm hơn, đặc hơn và về nhiều hơn. Sử dụng một hộp sữa chua vào mỗi buổi sáng là thói quen mà các mẹ bầu nên duy trì.
9. Uống nhiều nước lọc
Mẹ có biết rằng thành phần chủ yếu của sữa là nước. Nếu như mẹ bị thiếu nước thì sẽ thiếu sữa cho bé, da mẹ sẽ bị khô, rụng tóc khá nguy hiểm.
Một số lưu ý chữa ít sữa sau sinh
Mẹ không nên ép bản thân mình ăn quá nhiều nếu không muốn tăng cân quá nhanh sau sinh.
Tuy nhiên mẹ cũng không nên lo sợ tình trạng béo phì sau sinh bởi việc cho con bú chính là cách tốt nhất và tự nhiên nhất để mẹ giảm cân sau khi sinh
Mẹ hãy hạn chế sử dụng các món ăn vặt như bim bim hay các loại bánh kẹo ngọt. Chúng sẽ không tốt cho cả mẹ và bé
Hãy đổi món để đang dạng thực đơn của mẹ thường xuyên. Đừng ép mẹ phải ăn những món ăn mà mẹ không thích sẽ khiến mẹ có cảm giác chán ăn và mệt mỏi
Mẹ nên sử dụng các món canh nấu từ rau, thịt bởi chúng là những món dễ ăn, lợi sữa.
Để tối ưu việc hấp thụ và tiêu hóa. Tốt nhất hãy chia nhỏ chúng thành nhiều bữa và ăn từng chút sẽ là tốt hơn cho các mẹ.
Sữa mẹ luôn là nguồn dưỡng chất tốt nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ mà không sản phẩm sữa công thức nào có thể so sánh bằng. Mẹ hãy cho bé bú ít nhất trong 6 tháng đầu để bé có thể hoàn thiện được sức đề kháng, chức năng của hệ tiêu hóa và phát triển trí não.
– Mẹ không thể hấp thụ chất dinh dưỡng: thường gặp ở rất nhiều mẹ bầu sau sinh, dù chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo đầy đủ lượng chất dinh dưỡng nhưng cơ thể mẹ vẫn ốm yếu và gầy gò.
– Mẹ hấp thu chất dinh dưỡng tốt tuy nhiên lại không thể chuyển hóa chúng thành sữa mẹ: Đây là trường hợp cũng không ít các mẹ gặp phải. Mẹ ăn bao nhiêu, cơ thể mẹ hấp thụ bấy nhiêu, mẹ sẽ ngày càng mập hơn mà lượng sữa và chất lượng sữa không có gì thay đổi.
Khi đó, mẹ cần hiểu rõ hơn về bản chất của việc ít sữa, mất sữa là gì. Việc mẹ bầu ít sữa, mất sữa xảy ra bởi sự giảm sút số lượng hoocmon Prolactin có tác dụng gia tăng số lượng và chất lượng của sữa trong cơ thể mẹ bầu. Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi không hợp lý, mẹ thường xăng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn hay không ăn được…là các tác nhân gây ra sự giảm sút số lượng hoocmon Prolactin. Không những vậy, việc mẹ không cho bé bú thường xuyên cũng ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tiết sữa. Nếu mẹ không có nhiều thời gian cho bé bú thường xuyên thì một giải pháp hoàn hảo cho các mẹ là hút sữa và bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh bằng dụng cụ máy hút sữa chuyên dụng. Vừa giúp mẹ kích sữa, vừa đảm bảo bé vẫn được bú sữa mẹ.
Những Thắc Mắc Về Sữa Enfamil Dành Cho Trẻ Các Mẹ Nên Biết
Sữa Enfamil có tốt không?
Sữa Enfamil A+ cho bé là hãng sữa công thức quen thuộc đến từ thương hiệu Mead Johnson – một thương hiệu lâu đời hàng đầu của Mỹ được thành lập vào năm 1900. Đến nay, thương hiệu đã có hơn 70 sản phẩm về dinh dưỡng trẻ emvà đã có mặt tại 50 quốc gia, đạt được sự uy tín của hàng nghìn ông bố, bà mẹ trong việc sử dụng các sản phẩm.
Dưỡng chất 360 Brain Plus có trong thành phần của sữa có công dụng tối ưu hóa sự phát triển của não bộ, giúp xây dựng nền tảng về trí não và giúp trẻ thông minh hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng DHA và ARA cao có trong sữa còn giúp não trẻ hoàn thiện cấu trúc não và các nguyên tố vi lượng khác có công dụng tăng khả năng quan sát và học hỏi ở trẻ.
Ngoài ra, trong thành phần của sữa có chứa số lượng lớn vi khuẩn sống probiotic có công dụng ổn định hệ tiêu hóa ở trẻ, tăng cường khả năng miễn dịch. Qua đó, hạn chế được tình trạng táo bón và sẽ giúp bé ít khi bị ốm vặt hơn.
Lượng DHA có trong sữa Enfamil có công thức và vị lạt như sữa mẹ, nhờ đó mà mẹ có thể cho bé uống sữa song song với sữa mẹ, vẫn đảm bảo được đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.
Bên cạnh đó, khi uống Enfamil, trẻ sẽ được bổ sung đầy đủ các khoáng chất như Vitamin A, Canxi, DHA,… có công dụng giúp trẻ tăng cân nặng và chiều cao đáp ứng cho từng giai đoạn phát triển.
Sữa Enfamil có mấy loại?
Sữa Enfamil vàng: Gồm có 4 loại (Enfamil Infant Formula, Enfamil Premium Infant, Enfamil NeuroPro Infant và Enfamil Nutramigen).
Sữa Enfamil xanh: Gồm có 3 loại (Enspire, Newborn, Enfacare, Reguline).
Sữa Enfamil tím: Gồm có 3 loại (Enfamil Gentlease, Enfamil PREMIUM Gentlease và Enfamil Enspire Gentlease).
Sữa Enfamil cho bé sơ sinh dưới 6 tháng tuổi có tốt không?Ở sản phẩm sữa Enfamil A+(0 – 6 tháng) đã có thể được sử dụng cho trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi giúp cho việc bổ sung đảm bảo dưỡng chất đầy đủ hơn ngoài sữa mẹ.
Ngoài ra, trong sữa Enfamil A+ được tích hợp dưỡng chất MFGM giúp bé tăng cường cả trí thông minh (IQ) và chỉ số cảm xúc (EQ) ngay từ khi chào đời.
Sữa Enfamil có tăng cân không?Advertisement
Sữa có giúp bé tăng cân không? là một câu hỏi mà nhiều bố mẹ thắc mắc. Hầu hết các dòng sữa Enfamil đều bổ sung đầy đủ các khoáng chất làm tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng trên cơ thể, hỗ trợ việc tăng cân nặng và chiều cao tốt hơn.
Tuy nhiên, tăng cân nhiều hay ít không những phụ thuộc vào sữa, mà còn phụ thuộc vào cơ địa của trẻ và khả năng hấp thụ của mỗi cơ thể.
Uống sữa Enfagrow bị táo bón nên làm gì?Táo bón là tình trạng thường thấy ở trẻ do chế độ ăn có nhiều chất đạm và ít chất xơ. Tuy nhiên, sữa bột công thức cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón ở trẻ, có thể đến từ lactose có trong sữa không hợp với trẻ khiến đường ruột khó tiêu, đầy bụng. Bên cạnh đó, pha sữa không đúng cách cũng có thể là nguyên nhân gây nên táo bón, nhiều mẹ thường pha quá đặc hoặc quá loãng hay pha cùng các thực phẩm có bổ sung thêm canxi, sắt trong khi sữa đã có đủ những thành phần như trên.
Để cải thiện, các mẹ nên thêm lượng rau xanh, củ quả hoặc trái cây vào khẩu phần ăn cho trẻ. Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm nước uống hàng ngày để hạn chế khó tiêu và massage bụng cho trẻ 1 – 2 lần/ ngày giúp tăng cường nhu động ruột. Ngoài ra, các mẹ có thể đổi sữa cho trẻ có chứa chất xơ hòa tan Fructooligosachrid sẽ giúp trẻ hạn chế tình trạng táo bón.
Sữa Enfamil có dễ uống không?Mùi vị của sữa Enfamil có công thức giống với sữa mẹ, có vị ngọt vừa phải và không bị ngấy, mùi hương của sữa thoang thoảng tạo ra cảm giác ngon miệng cho trẻ và giúp trẻ hấp thu tốt hơn.
Mẹ Nên Ăn Gì Lợi Sữa Sau Sinh Mổ?
Mẹ nên ăn gì lợi sữa sau sinh mổ?
Thứ Hai ngày 23/03/2023
Mẹ nên ăn gì lợi sữa sau sinh mổ và nhanh hồi phục sức khỏe?Mẹ nên ăn gì lợi sữa sau sinh mổ và hồi phục sức khỏe nhanh
– Không nên quá kiêng cữ mà nên ăn đa dạng các nhóm thực phẩm: Cơ thể mẹ sau khi sinh mổ sẽ bị mất đi một lượng máu đáng kể, để vết thương mau lành và tái tạo máu nhanh cho cơ thể, mẹ nên ăn những loại thực phẩm giàu đạm và sắt như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, trứng..
– Uống nhiều nước mỗi ngày: Nước là thành phần chính trong sữa, vì vậy mẹ cần phải thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể (khoảng 2-3 lít/ngày). Mẹ có thể uống nước lọc, nước canh, sữa, nước hoa quả hoặc bất kì dạng chất lỏng nào mà mẹ thích.
– Thực đơn đầy đủ rau xanh và trái cây tươi: Những thực phẩm này sẽ giúp mẹ bổ sung chất xơ làm giảm thiểu tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, các loại trái cây như cam, quýt, táo, thanh long, nho…rất giàu vitamin C sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng.
– Trong khoảng 2 – 4 tuần sau sinh mổ, chị em sẽ ra sản dịch. Vì vậy, một số thực phẩm như tôm, rau ngót sẽ có tác dụng giúp tử cung co lại nhanh, đẩy các chất dịch còn ứ đọng ra ngoài tử cung.
– Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Mẹ nên ăn đồ ăn thức uống còn nóng ấm để giúp sữa nhanh về. Thực phẩm buổi nào ra bữa đó, không ăn đồ ăn để qua đêm hoặc thức ăn lưu nhiều ngày sẽ dễ gây ngộ độc và đau bụng, gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ. Nếu có thể mẹ nên uống mỗi ngày 1 cốc sữa hoặc các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai…để bổ sung canxi giúp xương và răng của cả mẹ lẫn bé được chắc khỏe.
Những loại thực phẩm nào nên có trong thực đơn của mẹ?Bột yến mạch giúp cung cấp năng lượng và chất xơ
– Cá hồi: Là thực phẩm rất giàu axit béo cần thiết và omega-3. Đây đều là những chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sự tiết sữa. Ăn cá hồi sẽ giúp kích thích các hormone tiết sữa và làm cho nguồn sữa của bạn giàu dinh dưỡng hơn.
– Rau dền: Loại rau này có chứa nhiều chất sắt, canxi và axit folic sẽ giúp tái tạo máu nhanh đồng thời làm cho bé khỏe mạnh. Ngoài ra, rau dền còn có chứa thành phần khử độc và một lượng hợp chất hóa học có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều vì sẽ dễ làm cho bé bị tiêu chảy.
– Rau húng: Loại rau này có chứa nguồn chất chống oxy hóa dồi dào. Rau húng còn giúp làm dịu đi cảm giác đau trong thời kì cho con bú và làm tăng hệ miễn dịch của bé. Mẹ hãy cho một vài lá húng vào nước nóng hay trà để uống vào mỗi buổi sáng.
– Tỏi: Đây là một thực phẩm có tác dụng rất tốt cho sự tiết sữa của mẹ. Đồng thời, trong thành phần của tỏi cũng có chứa nhiều hợp chất quý giá giúp ngăn ngừa ung thư. Mẹ có thể đập dập một vài múi tỏi cho vào soup hay thêm vào các món rau trộn.
– Mơ: Trong mơ khô có chứa một lượng hợp chất nhất định giúp cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể mẹ. Đồng thời, mơ cũng giàu canxi và kích thích tuyến sữa hiệu quả. Mẹ có thể thêm mơ và một ít quả óc chó vào cháo bột yến mạch để giúp cải thiện hương vị.
– Khoai lang: Khoai lang có chứa nhiều kali và carbonhydrate giúp cung cấp năng lượng cho mẹ, chống lại sự mệt mỏi. Khoai lang cũng chứa nhiều vitamin C và B giúp mẹ thư giãn cơ và nhuận tràng giảm thiểu tình trạng táo bón. Mẹ có thể luộc ăn trực tiếp hoặc nấu canh.
Khoai lang rất tốt cho các chị em sản phụ sau sinh
Thủy Phan
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Sữa Cho Mẹ Sau Sinh Và Những Điều Cần Biết
Thông thường khi kết thúc thai kỳ và bắt đầu sinh con, các mẹ thường nghĩ rằng mình không cần uống sữa nữa. Thế nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia, sữa cho mẹ sau sinh giúp mẹ bổ sung những dưỡng chất cần thiết do khó ăn uống. Đồng thời, sữa còn hỗ trợ nguồn sữa mẹ dồi dào khi cho con bú.
Vì sao sau sinh, mẹ cần uống sữa?
Đa số trong khẩu phần dinh dưỡng của người Việt đều thiếu hụt canxi. Theo khuyến cáo, nhu cầu canxi cho mỗi người lớn là 500mg/ngày. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và cho con bú thì nhu cầu canxi tăng lên gấp đôi. Do đó 1 – 2 ly sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh chóng và an toàn nhất. Bởi lượng canxi có trong sữa rất dồi dào và dễ hấp thu vào cơ thể.
Ngoài canxi thì trong sữa còn dồi dào các dưỡng chất khác: vitamin, khoáng chất, protein và các axit béo có lợi. Uống sữa là cách làm phong phú thêm dưỡng chất có trong sữa mẹ. Mà sữa mẹ lại là nguồn dinh dưỡng chính cho trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu.
Tuy nhiên cách dùng sữa cho mẹ sau sinh như thế nào cho đúng cách? Thời điểm uống sữa tốt nhất cho mẹ là sau bữa sáng và khi bụng không đói. Nếu uống sữa lúc đói rất dễ làm cho bạn mệt mỏi mà lại không tốt cho đường ruột. Những lúc đói, dạ dày co bóp rất mạnh nên sữa chưa kịp tiêu hóa đã bị đẩy xuống phần ruột. Do đó, khó tiêu và đau bụng là điều khó có thể tránh khỏi.
Dưỡng chất cần thiết trong sữa
Không chỉ riêng sữa cho mẹ sau sinh mà hầu hết các loại sữa đều chứa thành phần đạm dồi dào. Theo các chuyên gia, đạm có trong sữa có giá trị sinh học cao nhất trong tất cả các loại đạm. Bởi chúng chứa những axit amin cần thiết. Khi vào cơ thể con người, chúng sẽ được hấp thu gần như hoàn toàn.
Lactose cũng là một thành phần đáng để chúng ta quan tâm. Đây là một dạng đường cửa sữa cung cấp nhiều năng lượng. Tuy nhiên lactose phải cần có men kích thích tiêu hóa, nếu không chúng sẽ dễ gây tình trạng khó tiêu. Vì vậy khi chọn sữa chúng ta cũng cần lưu ý đến thành phần này. Ngoài ra, sữa cho mẹ sau sinh còn chứa các sinh tố quan trọng khác như: vitamin A, nhóm B, C, D, E, axit folic, magie, sắt, photpho…
Tùy theo nhu cầu đặc biệt mà các hãng sữa cũng tích hợp nhiều công thức khác nhau. Ví dụ sữa Niti Mum của Nuti Food ngoài chất dinh dưỡng thông thường, nó còn chứa FOS. Đây là một chất xơ hỗ trợ nhuận tràng và tiêu hóa. Riêng đối với sữa Anmum của Mỹ có thành phần đặc biệt folate cao. Sữa Mamalac chú trọng Insulin, canxi và vitamin D.
Các loại sữa cho mẹ sau sinh
1. Sữa bột
Đây là dạng sữa cho mẹ sau sinh khá phổ biến. Bởi nhà sản xuất loại sữa này hiểu rằng cơ thể phụ nữ sau sinh cần bổ sung những chất gì. Nhìn chung hầu hết các loại sữa này đều chứa đạm, đường, béo đầy đủ. Bên cạnh đó là các khoáng chất canxi, sắt, taurin, DHA, chất xơ…Khi uống, bạn cần pha sữa bột với nước ấm. Sau khi mở hộp nhớ để nơi thông thoáng và sử dụng đúng theo thời hạn nhà sản xuất quy định.
2. Sữa tươi
3. Sữa không béo
Đây là một dạng sữa nguyên kem đã được tách đi toàn bộ hoặc một phần chất béo. Thay vào đó, nhà sản xuất sẽ bổ sung thêm canxi hoặc các thành phần khác. Sữa tách béo là một lựa chọn hoàn hảo cho những mẹ sợ béo phì sau khi sinh.
4. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành không chỉ giàu canxi, vitamin D mà còn rất giàu đạm và chất xơ. Trong các loại đạm thực vật thì đạm từ sữa đậu nành là “thân thiện” nhất với chúng ta. Uống sữa đậu nành hàng ngày mẹ có thể bổ sung được dinh dưỡng cần thiết, ngăn ngừa táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa.
5. Sữa chua
Một “siêu phẩm” cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa – sữa chua. Nó cung cấp các lợi khuẩn cần thiết tốt cho đường ruột sau quá trình lên men. Theo khuyến nghị, sau 1 – 2 tháng sau khi sinh, mẹ trong thời kỳ cho con bú nên ăn sữa chua để tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Gợi Ý Top 4 Khách Sạn Tốt Nhất Dành Cho Khách Du Lịch Bỉ
Có rất nhiều địa điểm tham quan tuyệt vời mà du khách có thể lựa chọn cho chuyến du lịch Châu Âu sắp tới và một trong số đó là nước Bỉ xinh đẹp. Bỉ nổi tiếng là một đất nước quyến rũ mà lãng mạn, đặc biệt người dân nơi đây cũng vô cùng thân thiện. Nếu bạn đang có dự đi du lịch Bỉ khám phá vùng đất xinh đẹp này, hãy tham khảo ngay những khách sạn chất lượng cao mà Du Lịch Việt sắp gợi ý để có thể tìm được địa điểm lưu trú lý tưởng cho chuyến đi.
Top 4 khách sạn tốt nhất mà du khách có thể lựa chọn khi du lịch Bỉ
1. Hotel des Galeries
Hotel des Galeries nằm ngay giữa trung tâm Brussels – một vị trí vô cùng thuận lợi cho khách du lịch để tham quan những địa điểm thú vị tại Bỉ. Các phòng nghỉ ở đây đều sang trọng, đẳng cấp và hiện đại, nhưng vẫn giữ được sự tôn trọng vốn có đối với bối cảnh lịch sử. Bên cạnh đó, tại Hotel des Galeries còn có một nhà hàng và quán cà phê rất tiện nghi bên trong để du khách có thể thoải mái trải nghiệm.
Vị trí chính là một điểm cộng lớn của Hotel des Galeries đã khiến cho nơi đây lọt vào danh sách những khách sạn tốt nhất ở Brussels. Nếu có dịp đi tour du lịch Bỉ tham quan và khám phá, bạn nhất định phải tham khảo địa điểm lưu trú vô cùng tuyệt vời này.
Địa chỉ: 38 rue de Bouchers, 1000 Brussels, Bỉ
2. Maison Flagey
Maison Flagey là một trong những khách sạn tốt nhất ở Brussels và là một viên ngọc theo trường phái Tân nghệ thuật. Maison Flagey hứa hẹn sẽ mang đến cho du khách những trải nghiệm thú vị hệt như đang sống trong một lâu đài đích thực với thiết kế đẹp mắt, nhiều tính năng sang trọng, hiện đại bậc nhất trong các phòng ngủ. Đây cũng là một ốc đảo yên tĩnh, nơi mà du khách có thể nhìn ra ao của Ixelles và chỉ cách hai dặm từ trung tâm lịch sử của Brussels.
Địa chỉ: Đại lộ Général De Gaulle, 1050 Brussels (Ixelles), Bỉ
3. Hotel Amigo
Hotel Amigo là một lựa chọn tuyệt vời để du khách có thể lưu trú khi đặt chân đến Bỉ khám phá. Nằm ở vị trí trung tâm của Brussels nước Bỉ, Hotel Amigo chính là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa nghệ thuật, văn hóa, di sản và cả sự sáng tạo. Hotel Amigo thật sự đã thu hút được sự tò mò của đông đảo du khách khi đến tham quan thủ đô nước Bỉ.
Hotel Amigo
Hotel Amigo
Từ các phòng sang trọng cho đến các dãy phòng tổng thống đều mang thiết kế trang nhã đi kèm những dịch vụ hàng đầu. Tất cả các phòng ngủ đều rộng rãi và mang phong cách sang trọng, được trang bị đầy đủ tiện nghi để có thể mang đến cho du khách những trải nghiệm đẳng cấp nhất.
Địa chỉ: Rue de l’Amigo, 1000 Brussels, Belgium
4. MAS Residence
MAS Residence tọa lạc tại một nơi khá yên tĩnh chỉ cách trung tâm thành phố Brussels và Quảng trường Grand khoảng 15 phút đi bộ. Trong những khách sạn tốt nhất ở Brussels thì MAS Residence cũng được xếp ở vị trí cao, là địa điểm lưu trú tuyệt vời dành cho mọi du khách khi đi du lịch Bỉ tham quan, khám phá.
Hệ thống phòng nghỉ tại MAS Residence có tất cả 25 phòng đều được đặt tên theo các điệu nhảy nổi tiếng như Rumba, Twist, Boogie Woogie,… Trong đó, có một ‘phòng cổ điển’ (không có thiết bị nhà bếp) và những dãy phòng còn lại được trang bị giường ngủ sang trọng, khu vực sinh hoạt và bếp nhỏ, tủ lạnh và lò vi sóng tùy theo từng loại phòng.
Địa chỉ: Rue de Spa 14, 1000 Brussels, Bỉ
Như vậy là Du Lịch Việt vừa gợi ý cho bạn danh sách những khách sạn tốt, đáng để trải nghiệm nhất tại Brussels – thủ đô nước Bỉ. Tin chắc rằng những thông tin này sẽ giúp cho khách du lịch Bỉ phần nào giải quyết được khó khăn trong việc lựa chọn địa điểm lưu trú. Mong rằng bạn sẽ có một chuyến đi ý nghĩa cùng thật nhiều trải nghiệm tuyệt vời khi đến Bỉ du lịch.
Đăng bởi: Thảo Phương
Từ khoá: Gợi ý top 4 khách sạn tốt nhất dành cho khách du lịch Bỉ
Cập nhật thông tin chi tiết về Gợi Ý Của Chuyên Gia Về Những Thực Phẩm Lợi Sữa Dành Cho Mẹ trên website Xcil.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!