Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Của Bơi Lội Cho Sức Khỏe Bạn Chưa Từng Biết được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Xcil.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Có thể nói bơi lội là 1 trong những môn thể thao cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đó chính là lý do chúng tôi muốn làm bài viết lợi ích của bơi lội để bạn có thêm động lực.
Chẳng cần phải sử dụng dụng cụ gì quá phức tạp như các môn thể thao khác. Hiếm khi gặp phải 1 chấn thương nào. Dành cho tất cả mọi người, dù là nam hay nữ, già hay trẻ đều có thể nhận được lợi ích của bơi.
Các bạn hãy nhớ rằng, hãy cố gắng bơi đúng và nên kết hợp với các bài tập khác để giữ gìn sức khỏe tốt hơn.
Bơi lội giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Nếu như chạy bộ chỉ giúp phát triển cơ chân là chủ yếu thì bơi sẽ giúp phát triển đều các nhóm cơ. Đơn giản khi bơi cơ thể thực hiện cùng lúc nhiều động tác: chân đạp, tay quạt, lưng xoay, căng cơ bụng và cân bằng trọng tâm khiến cho bơi lội trở thành một trong những bài tập toàn thân tốt nhất cung cấp rèn luyện cho toàn bộ cơ thể.
Mặc dù vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh điều này, nhưng bạn phải biết rằng xương chắc khỏe hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Còn tập luyện thể thao sẽ chỉ là hỗ trợ.
8.4
Kirkland Signature Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg750.000vnđ
8.8
Viên Uống Bổ Sung Canxi Nature’s Bounty Calcium220.000vnđ
9.1
Viên Uống Hỗ Trợ Xương Khớp Blackmores Glucosamine848.000vnđ
9.0
Viên Uống Hỗ Trợ Thoái Hóa Khớp Pharmekal Triple Strength690.000₫
Trong khi bơi đòi hỏi phải bạn vươn xa, kéo căng, uốn lượn xoay theo làn nước và đẩy mình qua dòng nước. Nhờ đó bạn trở nên mềm dẻo và linh hoạt.
Bơi giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cường cơ tim, các nghiên cứu cũng chỉ ra các hoạt động như bơi lội làm giảm viêm dẫn đến xơ vữa động mạch tích tụ trong tim.
8.3
Hammer Balm Cream 44ml650,000vnđ
8.1
Chai Xịt Lạnh Starbalm Cold Spray 150ml220,000vnđ
9.1
Starbalm Massage Lotion 200ml240.000vnđ
8.5
Gel Làm Lạnh Starbalm Cold Gel 100ml170,000₫
Bơi lội có tác dụng gì nhỉ? Bơi giúp đốt cháy calo, giảm cân. Kiểu và cường độ bơi sẽ quyết định liệu bạn đốt cháy bao nhiêu calo.
Trong 10 phút bơi, bạn sẽ đốt cháy:
60 calo cho bơi ngửa
80 calo cho bơi ếch
100 calo cho bơi tự do
150 calo cho bơi bướm
Tìm hiểu ngay 10 loại thực phẩm quan trọng để cải thiện thành tích thể thao của bạn
Chắc chắn 1 điều là bơi lội sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn mà còn thực sự cải thiện tình trạng chung của phổi.
Bơi lội sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hocmon endorphin (hocmon hạnh phúc) làm bạn phải kéo căng cơ thể liên tục kết hợp với hơi thở sâu và nhịp nhàng giúp tâm lý thư giãn, đầu óc thoải mái. Điều này làm giảm căng thẳng và trầm cảm một cách tự nhiên.
Bơi lội thường xuyên trong nước biển sẽ giúp da duy trì độ ẩm và giải độc để thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới, cho làn da mịn màng và khỏe mạnh.
Những đứa tẻ thường xuyên tham gia bơi lội có thể làm chủ khả năng phát triển ngôn ngữ, kỹ năng vận động, tự tin và phát triển thể chất sơm hơn sơ với nhóm còn lại.
Tất cả các bài tập thể dục đều giúp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thộ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra bơi lội là một trong những lựa chọn tốt nhất
8.3
Hammer Nutrition Premium Insurance690,000vnđ
9.0
Blackmores Bio C 1000 Mg313,000vnđ
8.9
Sụn Cá Mập Golden Health Shark Cartliage 750mg1.190.000vnđ
8.5
Omega-3 Salmon – 365 Viên875,000₫
Nguồn: Tổng hợp
14 Lợi Ích Của Ghế Massage Đối Với Sức Khỏe
14 lợi ích của ghế massage đối với sức khỏe Ngày đăng: 16/04/2023 14 lợi ích của ghế massage 10 Lợi ích của ghế massage đối với sức khỏe Giảm thiểu tình trạng stress, căng thẳng và lo lắng
Công việc và những mối lo trong cuộc sống khiến không ít người gặp phải tình trạng stress, căng thẳng dẫn đến mệt mỏi. Từ đó, làm giảm đi hiệu quả công việc cũng như chất lượng cuộc sống. Cứ 10 người thì có đến 8 người thường xuyên stress vì công việc.
Bạn đang đọc: 14 lợi ích của ghế massage đối với sức khỏe
Một trong những giải pháp giúp xua tan đi căng thẳng mệt mỏi, áp lực đè nén là dành khoảng chừng 15-20 phút mỗi ngày để thư giãn giải trí với ghế massage body toàn thân .
Chống căng cứng, làm mềm cơVới ảnh hưởng tác động đồng thời của con lăn và việc nén nhả linh động của túi khí, những cơ không còn thực trạng căng cứng mà được làm giãn ra để oxy đến những chi thuận tiện hơn từ đó không còn triệu chứng tê tay, chân .
Với người tiếp tục ngồi thao tác một tư thế, ít vận động và di chuyển hay tập thể thao nhưng bị đau nhức thì ghế massage body toàn thân sẽ giúp cải tổ rõ ràng thực trạng căng cứng cơ .
Lợi ích của ghế massage giúp cải thiện lưu lượng máuGhế massage với hoạt động giải trí của những con lăn nâng cao như 3D, 4D giúp vận động và di chuyển sâu, rộng khắp từ cổ đến eo, mông sẽ giúp đẩy nhanh quy trình lưu thông máu .
Khi lưu lượng máu được cải tổ, tuần hoàn máu không thay đổi sẽ đem đến vô vàn quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Cụ thể, giảm thiểu thực trạng thiếu máu lên não, đẩy nhanh quy trình phục sinh sau chấn thương, giúp quy trình trao đổi chất trong khung hình thuận tiện hơn. Đặc biệt, khi máu lưu thông không thay đổi sẽ sản sinh hormon endorphin, một chất giúp khung hình kháng lại những cơn đau và căng thẳng mệt mỏi .
Tăng cường hệ miễn dịchQuá trình massage liên tục sẽ giúp khung hình sản sinh lượng lớn tế bào lympho. Lympho là một loại tế bào bạch cầu chính trong hệ miễn dịch của khung hình, có tính năng chống nhiễm trùng do vi trùng, virus hoặc nấm. Các tế bào này giúp khung hình “ chiến đấu ” với những tác nhân gây bệnh. Các căn bệnh thường gặp như cảm cúm, sốt … sẽ bị hạn chế đến mức tối đa .
Lợi ích của ghế massage không chỉ dừng lại ở đó, ghế massage giúp tăng quy trình trao đổi chất từ đó hấp thu nhanh hơn và đào thải độc tố nhanh hơn tạo ra một khung hình khỏe mạnh và miễn dịch .
Cải thiện tình trạng hệ thống bạch huyết– Giảm ứ dịch trong quy trình mang thai và chu kỳ luân hồi kinh nguyệt …
Giúp đánh bay cơn đau đầuKhi lười hoạt động hoặc không có thời hạn hoạt động liên tục cộng với áp lực đè nén khiến máu khó lưu thông lên não từ đó tạo nên những cơn đau đầu. Nồng độ cortisol sẽ tăng lên, một loại hormone được sản xuất khi căng thẳng mệt mỏi. Cơn đau hoàn toàn có thể một lúc nhưng cũng có khi lê dài khiến bạn mất tập trung chuyên sâu trong việc làm .
Trong một điều tra và nghiên cứu vào năm 2004, phụ nữ rất dễ trầm cảm khi mang thai do stress căng thẳng mệt mỏi. Cũng trong nghiên cứu và điều tra này chỉ rõ, những người phụ nữ mang thai nhận được massage 20 phút mỗi ngày từ đối tác chiến lược, ghế massage mỗi tuần cảm thấy ít lo ngại và trầm cảm hơn và có mức serotonin cao hơn .
Giảm áp lực lên cột sốngPhương pháp massage không trọng tải ( Zero Gravity ) là giải pháp đang được vận dụng trong ghế massage văn minh .
Massage không trọng lực là thao tác tư thế ngả người ra sau, nâng cao chân tạo nên một góc từ 120 đến 130 độ giữa bụng và đùi. Với trạng thái massage này, người sử dụng sẽ ở “tư thế cơ thể trung lập” từ đó làm giảm các áp lực lên cột sống, tim do sự cân bằng lực được phân phối trên cơ thể.
Lợi ích của ghế massage có chính sách massage không trọng tải là giúp khung hình tận thưởng toàn vẹn hơn liệu pháp massage để khung hình thư giãn giải trí tổng lực nhất mà không chịu ảnh hưởng tác động của trọng tải .
Cải thiện cấu trúc xương sốngDây ray SL lê dài từ đầu đến eo, hiểu rõ khung hình con người từ đó định hình theo khung xương sống để những con lăn 3D, 4D chuyển dời. Việc tác động ảnh hưởng con lăn dọc theo xương sống lâu ngày sẽ giúp định hình cấu trúc xương chống việc cong vẹo cột sống do tiếp tục thao tác một tư thế hoặc sai tư thế. Bên cạnh việc tác động ảnh hưởng trực tiếp của ghế massage so với sức khỏe thể chất thì ghế massage còn giúp định hình đường cong khung hình trải qua chính sách Body Scan để massage dựa trên đường cong vốn có của con người .
Ghế massage toàn thân giúp hạn chế đau nhức xương khớpĐau nhức xương khớp, căn bệnh hay gặp phải ở người già. Tuy nhiên, lúc bấy giờ bệnh xương khớp ngày càng trẻ hóa. Đau xương khớp dùng ghế massage sẽ giúp làm giảm những cơn đau nhanh gọn, chống căng cứng, làm mềm cơ. Ghế massage với hoạt động giải trí đồng thời của con lăn, túi khí, nhiệt sưởi ấm giúp những cơn đau không cánh mà bay .
Một trong những quyền lợi của ghế massage là tương hỗ điều trị đau nhức xương khớp. Đúng với câu nói ” ghế massage cho người cao tuổi giúp giảm đau xương khớp “. Tuy nhiên, ghế massage không điều trị dứt điểm bệnh đau nhức xương khớp. Muốn vô hiệu dứt điểm, người bệnh cần phối hợp uống thuốc, trị liệu và nằm ghế massage 2 lần mỗi ngày. Đối với người lớn bị đau xương khớp bạn cũng phải chú ý quan tâm cách cọn ghế massage cho người già .
Điều chỉnh huyết ápNhững người liên tục bị huyết áp luôn được bác sĩ khuyên nên hoạt động, chạy thể dục tiếp tục để giúp nhịp tim chậm lại và huyết áp giảm xuống. Tương tự với việc tiêu tốn nguồn năng lượng hoạt động, nằm ghế massage 20 phút cũng giúp khung hình hưng phấn, niềm hạnh phúc từ đó cải tổ bệnh huyết áp cao .
4 Lợi ích của ghế massage về mặt tinh thần Chống mất ngủMột giấc ngủ ngon sẽ đem lại một tinh thần tích cực. Giấc ngủ ảnh hưởng tác động rất lớn đến đời sống con người. Vì vậy, những người bệnh mất ngủ luôn tìm kiếm những chiêu thức giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Sử dụng ghế massage đúng cách chính là giải pháp giúp cải tổ bệnh mất ngủ. Khi cải tổ được giấc ngủ thì ý thức sẽ sảng khoái hơn .
Lợi ích của ghế massage dành cho giấc ngủ là vô cùng tuyệt vời
Giảm nguyên nhân gây bệnh trầm cảm là một trong những lợi ích của ghế massageMột trong những quyền lợi của ghế massage mang lại không hề phủ nhận đó là giảm thiểu stress, lo ngại, nguyên do gây nên trầm cảm. Phụ nữ sau 3 tháng thai kỳ, sau sinh lâu ngày, người áp lực đè nén việc làm là những người dễ bị trầm cảm nhất. Tuy nhiên, nếu nằm ghế massage tiếp tục sẽ kích thích ý thức thư giãn giải trí, tự do và tích cực hơn để đẩy lùi những trạng thái xấu đi trong đời sống tích tụ lâu ngày .
Tinh thần vui vẻ, sảng khoáiKhi ghế massage mang lại cho bạn sự thư giãn giải trí nhất định, đẩy lùi những cơn đau, mỏi thường gặp thì sau khi nằm ghế 20 phút bạn sẽ luôn trong trạng thái hưng phấn, vui tươi và nguồn năng lượng. Sử dụng ghế massage vào mỗi buổi sáng để đón rước một ngày mới hiệu suất cao .
Trẻ hóa làn daĐây là một trong những quyền lợi của ghế massage so với sức khỏe thể chất, ý thức được những chị em yêu quý. Quá trình trao đổi chất được cải tổ thì sẽ làm cho khung hình được thanh lọc hơn từ đó làn da cũng trở nên trắng mịn, hồng hào do quy trình oxy và máu được tuần hoàn. Bên cạnh việc làm đẹp da thì ghế massage cũng hỗ trợ giúp giảm cân, lấy lại tầm vóc chữ S vạn người mê .
Địa chỉ bán ghế massage uy tínĐể chọn được mẫu sản phẩm ghế massage hạng sang, chất lượng, chọn ghế massage tương thích với bản thân bạn cần lựa chọn những tên thương hiệu uy tín và có bề dày kinh nghiệm tay nghề lâu năm .
Tập Đoàn Đại Việt nằm trong Top 500 doanh nghiệp tư nhân lớn nhất nước với hơn 18 năm trong nghành chăm nom sức khỏe thể chất vừa tung ra mẫu sản phẩm mới ghế massage Daikiosan và Makano .
Nếu bạn đang tìm kiếm quà báo hiếu dành khuyến mãi đấng sinh thành thì ghế massage báo hiếu của Daikiosan, Makano chính là lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Không chỉ mang lại giải pháp chăm nom sức khỏe thể chất cho ba mẹ bạn mà nó còn là thiết bị tương hỗ sức khỏe thể chất cho cả mái ấm gia đình. Lợi ích của ghế massage là vô cùng tuyệt vời. Một mẫu sản phẩm chất lượng, phong cách thiết kế mẫu mã thời thượng xứng danh trở thành món nội thất bên trong đẳng cấp và sang trọng cho gia chủ .
9 Lợi Ích Sức Khỏe Ấn Tượng Của Lúa Mạch
Lúa mạch là một trong những loại ngũ cốc được tiêu thụ rộng rãi nhất trên toàn thế giới, nhất là ở nước Mỹ. Loại hạt đa năng này thường có vị hơi chát và gần giống với mùi hạt dẻ, có thể dễ dàng kết hợp với nhiều món ăn khác nhau. Vậy lúc mạch có công dụng gì?
1. Lúa mạch giàu các chất dinh dưỡng thiết yếuLúa mạch là một loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi khác. Nó thường được sử dụng dưới nhiều dạng khác nhau, bao gồm lúa mạch nguyên vỏ, lúa mạch thô, lúa mạch tách vỏ, và bột lúa mạch. Hầu hết các dạng lúa mạch đều sử dụng toàn bộ hạt, ngoại trừ lúa mạch ngọc trai đã được đánh bóng để loại bỏ lớp cám cùng với lớp vỏ bên ngoài.
Bạn đang đọc: 9 lợi ích sức khỏe ấn tượng của lúa mạch
Khi được tiêu thụ dưới dạng ngũ cốc nguyên hạt, lúa mạch là một nguồn cung cấp chất xơ, mangan, molipden và selen tuyệt vời. Ngoài ra, nó cũng chứa một lượng lớn đồng, vitamin B1, phốt pho, crom, magie và niacin.
2. Lúa mạch giảm đói và giảm cân hiệu quả 3. Lúa mạch giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóaMột lần nữa, hàm lượng chất xơ cao trong lúa mạch có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe thể chất đường ruột của khung hình .
Hầu hết các chất xơ được tìm thấy trong lúa mạch đều thuộc loại chất xơ không hòa tan, giúp thức ăn di chuyển qua ruột một cách dễ dàng và làm giảm khả năng táo bón. Trong một cuộc nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở những người phụ nữ trưởng thành, việc ăn nhiều lúa mạch đã giúp họ cải thiện đáng kể chức năng ruột và tăng thể tích phân.
Mặt khác, hàm lượng chất xơ hòa tan trong lúa mạch cung cấp nguồn thức ăn dồi dào cho các lợi khuẩn đường ruột, từ đó tạo ra axit béo chuỗi ngắn (SCFA). Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, SCFA có khả năng nuôi dưỡng các tế bào ruột, đồng thời giảm viêm và cải thiện các triệu chứng rối loạn đường ruột, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm loét đại tràng và bệnh Crohn.
4. Lúa mạch ngăn ngừa sỏi mật và giảm nguy cơ phẫu thuật túi mậtHàm lượng chất xơ cao trong lúa mạch cũng có thể giúp ngăn ngừa hiệu quả sỏi mật. Sỏi mật thường tồn tại ở thể rắn, có thể tự hình thành bên trong túi mật- một cơ quan nhỏ nằm bên dưới gan, giúp tạo ra axit mật mà cơ thể sử dụng để tiêu hóa chất béo. Trong hầu hết các trường hợp, sỏi mật không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, theo thời gian, các viên sỏi mật sẽ lớn dần lên và bị mắc kẹt trong ống túi mật, gây ra các cơn đau dữ dội. Khi xuất hiện triệu chứng nguy hiểm này, bệnh nhân bắt buộc phải thực hiện phẫu thuật cắt bỏ túi mật.
Loại chất xơ không hòa tan có trong lúa mạch có tác dụng hiệu suất cao trong việc ngăn ngừa sự hình thành của sỏi mật, từ đó làm giảm rủi ro tiềm ẩn phẫu thuật túi mật. Trong một cuộc điều tra và nghiên cứu lê dài 16 năm, những phụ nữ có lượng chất xơ được hấp thụ vào khung hình cao nhất sẽ làm giảm khoảng chừng 13 % năng lực tăng trưởng loại sỏi mật phải cần đến sự can thiệp của phẫu thuật. Ngoài ra, quyền lợi này có vẻ như cũng tương quan đến liều lượng sử dụng chất xơ, ví dụ như cứ tăng 5 gram lượng chất xơ không hòa tan sẽ giúp giảm khoảng chừng 10 % rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng sỏi mật .
Trong một cuộc nghiên cứu khác, những người mắc bệnh béo phì đã tham gia áp dụng một trong hai chế độ ăn kiêng giúp giảm cân nhanh chóng- một loại là chế độ ăn giàu chất xơ, và còn lại là giàu protein. Sau 5 tuần, những người thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ có túi mật khỏe mạnh gấp 3 lần so với những người ăn kiêng giàu protein.
5. Lúa mạch giúp giảm cholesterolLúa mạch cũng có thể làm giảm mức cholesterol của cơ thể. Các beta-glucans được tìm thấy trong lúa mạch đã được chứng minh là có khả năng làm giảm lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) bằng cách liên kết với axit mật. Cơ thể sẽ loại bỏ các axit mật thông qua đường phân. Sau đó, gan sẽ phải sử dụng nhiều cholesterol hơn để tạo ra các axit mật mới, từ đó làm giảm được lượng cholesterol lưu thông trong máu của bạn.
Trong một cuộc nghiên cứu nhỏ, những người đàn ông có mức cholesterol cao đã áp dụng một chế độ ăn uống giàu lúa mì, gạo nâu, hoặc lúa mạch. Chỉ sau 5 tuần, những người ăn nhiều lúa mạch đã giảm được hơn 7% mức cholesterol của họ so với những người thực hiện 2 chế độ ăn kiêng còn lại. Hơn thế nữa, nhóm sử dụng lúa mạch cũng tăng đáng kể được lượng cholesterol HDL tốt và giảm được nhiều nhất mức chất béo trung tính.
Bên cạnh đó, lượng SCFA được tạo ra khi lợi khuẩn đường ruột ăn chất xơ hòa tan hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa quy trình sản xuất cholesterol, cũng như làm giảm mức cholesterol cao trong máu .
6. Giảm nguy cơ mắc bệnh timHầu hết các loại ngũ cốc nguyên hạt đều có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi thường xuyên bổ sung lúa mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.
Thực tế, lúa mạch có năng lực ngăn ngừa một số ít yếu tố rủi ro đáng tiếc nhất định, gồm có giảm mức cholesterol xấu và giảm thực trạng cao huyết áp. Khi tiêu thụ trung bình 8,7 gam chất xơ hòa tan mỗi ngày hoàn toàn có thể làm giảm mức huyết áp từ 0,3 – 1,6 mmHg. Mặt khác, thực trạng cao huyết áp và cholesterol LDL cao là hai yếu tố số 1 gây ra những yếu tố về tim mạch. Do đó, khi cải tổ được hai thực trạng này sẽ giúp trái tim của bạn khỏe mạnh hơn .
7. Ngăn ngừa bệnh tiểu đườngBổ sung lúa mạch thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách giảm lượng đường huyết trong máu và cải thiện chức năng bài tiết insulin. Điều này xuất phát một phần từ hàm lượng magie cao trong lúa mạch, đây là một loại khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất insulin và sử dụng đường của cơ thể.
8. Ngăn ngừa ung thư ruột kếtViệc thực hiện một chế độ ăn uống giàu ngũ cốc sẽ làm giảm khả năng mắc các căn bệnh mãn tính, bao gồm cả một số căn bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.
Một lần nữa, hàm lượng chất xơ cao trong lúa mạch đóng vai trò chủ đạo. Chất xơ hòa tan có tác dụng đặc biệt trong việc làm giảm thời gian tiêu hóa thực phẩm để làm sạch ruột, từ đó bảo vệ chống lại ung thư ruột kết. Ngoài ra, loại chất xơ này cũng có thể loại bỏ các chất độc hại trong ruột gây ung thư.
Một số hợp chất khác được tìm thấy trong lúa mạch, gồm có chất chống oxy hóa, axit phenolic, axit phytic và saponin giúp ngăn ngừa và làm chậm lại sự tiến triển của những bệnh ung thư .
9. Đa năng và dễ dàng kết hợp với chế độ ăn uống hàng ngàyLúa mạch có giá thành khá rẻ và cực kỳ dễ phối hợp với chính sách siêu thị nhà hàng của bạn. Do hàm lượng chất xơ cao, loại thực phẩm này đã trở thành một sự sửa chữa thay thế tuyệt vời cho những loại ngũ cốc tinh chế .
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thêm lúa mạch vào các món súp, món hầm, sa lát, bánh mì, hoặc ngũ cốc cho bữa sáng. Để tăng thêm sự độc đáo cho món ăn, bạn có thể thêm lúa mạch vào các món tráng miệng, chẳng hạn như bánh pudding lúa mạch hoặc kem lúa mạch.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec với mạng lưới hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế tân tiến cùng đội ngũ chuyên viên, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm tay nghề trong khám điều trị bệnh, người bệnh trọn vẹn hoàn toàn có thể yên tâm thăm khám và điều trị tại Bệnh viện .
Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY.
Cà Chua Socola Và 9 Lợi Ích Cho Sức Khỏe
Những quả cà chua socola chín mọng
Cà chua socola là gì?
Cà chua socola có nguồn gốc từ Hà Lan, được trồng theo tiêu chuẩn Viet Gap và cho năng suất cao tại Lâm Đồng. Loại quả này với đường kính khoảng 1,5cm và có lớp vỏ màu nâu bên ngoài giống màu socola. Hiện nay, loại nông sản này được trồng nhiều ở Tp. Đà Lạt và thị trấn Thạnh Mỹ, huyện Đơn Dương. Cà chua socola có hương vị ngọt thanh rất đặc biệt, có hàm lượng vitamin C cao gấp 3 lần cà chua thông thường, có chất chống oxy hóa giúp hạn chế bệnh về tim mạch và làm chậm quá trình hình thành các tế bào ung thư trong cơ thể. Cà chua socola thường dùng để ăn sống như các món salad.
Cà chua socola trên thị trường hiện có giá 80.000 – 120.000 đồng một kg, tùy vào từng thời điểm. Tuy nhiên, khách muốn mua cà chua socola phải đặt trước mới có thể mua được.
9 công dụng tuyệt vời của cà chua socola
Cải thiện thị lực
Nguồn vitamin A và C dồi dào trong quả cà chua giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng thị lực cho đôi mắt của bạn.
Phòng chống ung thư
Cà chua socola chứa hàm lượng lycopene rất cao có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư tuyến tiền liệt, dạ dày, phổi, cổ tử cung, vòm họng, trực tràng, đại tràng, thực quản, và ung thư buồng trứng.
Làm sáng da
Hàm lượng lycopene trong quả cà chua sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, làn da của bạn ít nhạy cảm với tia cực tím. Dùng bột cà chua thoa lên làn da thô ráp của bạn cũng sẽ giúp se lỗ chân lông, tái tạo và làm săn da mặt.
Giảm cân
Trong quả cà chua có rất ít chất béo và không chứa cholesterol. Vì thế nên bổ sung cà chua vào khẩu phần ăn uống hàng ngày, nó sẽ giúp bạn giảm cân.
Giảm lượng đường trong máu
Cà chua chứa rất ít carbohydrate nên giúp làm giảm lượng đường trong máu. Một vài nghiên cứu tìm thấy vai trò của các chất chống ôxy hóa trong cà chua bảo vệ thành mạch và thận – những cơ quan hay bị tổn thương do bệnh tiểu đường. Ngoài ra, cà chua còn chứa crom và chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Giúp ngủ ngon
Với nguồn vitamin C và lycopene dồi dào trong quả cà chua, bạn sẽ có những giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Giữ xương chắc khỏe
Cà chua có chứa vitamin K và canxi giúp giữ cho xương của bạn khỏe mạnh và chống loãng xương.
Tốt cho tóc
Nhờ các vitamin và chất sắt giúp mái tóc bị hư hỏng và không có sự sống của bạn thêm bóng mượt. Hơn nữa, cà chua có tính axit có thể cân bằng độ pH trong tóc.
Chữa các bệnh mãn tính
Các chất chống viêm như carotenoid và bioflavonoid có trong cà chua có thể làm giảm cơn đau mãn tính.
Cà chua socola không chỉ là một loại thực phẩm tươi ngon mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể. Hãy một lần thưởng thức loại quả này, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt thanh khác với loại cà chua thông thường.
Bảo Trân
Đăng bởi: Hùynh Hưng
Từ khoá: Cà chua socola và 9 lợi ích cho sức khỏe
Giá Trị Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Sức Khỏe Của Hạt Bí Ngô
Hạt bí ngô từ lâu đã được coi là nguồn cung cấp kẽm, và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị tiêu thụ hạt bí ngô theo một cách tốt để có được chất dinh dưỡng này. Hạt bí ngô là một loại hạt ăn được thường được rang để tiêu thụ. Chúng là một thành phần phổ biến trong ẩm thực Mexico và thường được ăn như một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe.
Hạt bí ngô có thể nhỏ nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng quý giá
Chất xơ: 1,7 gam
Carbonhydrate:
Advertisement
Chất đạm: 7 gam
Chất béo: 13 gram (6g trong số đó là omega-6)
Vitamin K: 18% RDI (Lượng khuyến nghị hàng ngày)
Phốt pho: 33% RDI
Mangan: 42% RDI
Magiê: 37% RDI
Sắt: 23% RDI
Kẽm: 14% RDI
Đồng: 19% RDI
Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và một lượng lớn axit béo không bão hòa đa, kali, vitamin B2 (riboflavin) và folate (vitamin B9).
Ăn hạt bí ngô có thể giúp giải quyết tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng và bảo vệ chống lại các vấn đề sức khỏe khác nhau
Chứa nhiều chất chống oxy hóaHạt bí ngô có chứa chất chống oxy hóa như carotenoid và vitamin E. Chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự docó hại. Đó là lý do tại sao tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh.
Người ta cho rằng hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong hạt bí ngô một phần là nguyên nhân dẫn đến những tác động tích cực đến sức khỏe của chúng. Trong một nghiên cứu, dầu hạt bí ngô làm giảm viêm ở những con chuột bị viêm khớp mà không có tác dụng phụ, trong khi những con vật được sử dụng thuốc chống viêm có tác dụng phụ [1]
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư Cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt và bàng quangDùng hạt bí ngô hoặc các sản phẩm của chúng làm chất bổ sung có thể giúp điều trị các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức. Một nghiên cứu ở 45 người đàn ông và phụ nữ mắc chứng bladder hoạt động quá mức cho thấy rằng 10 gam chiết xuất hạt bí ngô mỗi ngày giúp cải thiện chức năng tiết niệu [5]
Cải thiện sức khỏe tim mạchHạt bí ngô là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, magiê, kẽm và axit béo – tất cả đều có thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho rằng hạt bí ngô có khả năng tăng tạo nitric oxide trong cơ thể, nitric oxide giúp mở rộng mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ phát triển mảng bám trong động mạch.
Giảm lượng đường trong máuCác nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng hạt bí ngô và các sản phẩm chế biến từ hạt bí ngô có thể làm giảm lượng đường trong máu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh đái tháo đường. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nước ép bí ngô hoặc bột từ hạt bí ngô có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những bệnh nhân mắc đái tháo đường tuýp 2 [6]
Hạt bí ngô là thực phẩm giàu magie, điều này là một trong những nguyên nhân khiến hạt bí ngô có thể tác động đến lượng đường trong máu. Một nghiên cứu trên 127.000 đối tượng cho thấy chế độ ăn giàu magie có thể làm giảm nguy cơ mắc đái tháo đường ở cả 2 giới [7]
Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa Cải thiện chất lượng tinh trùng Cải thiện chất lượng giấc ngủNếu bạn khó ngủ, bạn có thể ăn một ít hạt bí ngô trước khi ngủ. Hạt bí ngô là một nguồn tryptophan tự nhiên, một loại axit amin có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ. Tiêu thụ khoảng 1 gam tryptophan hàng ngày được cho là có tác dụng cải thiện giấc ngủ.
Tăng cường sức khỏe xươngHạt bí ngô là một nguồn cung cấp magiê dồi dào, rất quan trọng cho sự hình thành xương. Lượng magiê cao được liên kết với mật độ xương lớn hơn và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau khi mãn kinh.
Tốt cho da và mắtHạt bí ngô cung cấp squalene dồi dào, một hợp chất chống oxy hóa tương tự như beta-carotene. Squalene xuất hiện ở khắp các mô của cơ thể, và nó dường như giúp bảo vệ da trong quá trình tiếp xúc với tia UV và các loại bức xạ khác. Ngoài ra, squalene còn có thể đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe võng mạc.
Nguồn: Healthline, MedicalNewsToday
Sản phẩm chứa dầu hạt bí ngô có ở Nhà thuốc An Khang
Lọ 60 viên
Hộp 3 vỉ x 10 viên
Nguồn tham khảo
Ảnh hưởng của dầu hạt bí ngô đối với mức độ của chất diệt gốc tự do gây ra trong quá trình viêm khớp bổ trợ ở chuột
ProstaCaid ức chế sự phát triển của khối u trong mô hình xenograft của bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở người
Hạt và dầu của bí ngô dầu Styria: Các thành phần và hoạt động sinh học
Dầu hạt bí ngô được chiết xuất từ Cucurbita maxima cải thiện rối loạn tiết niệu ở bàng quang hoạt động quá mức của con người
Đánh giá về các hoạt động dược lý và công nghệ sử dụng bí ngô
Lượng magiê và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở nam giới và phụ nữ
Quả Dưa Hấu Có Những Lợi Ích Tuyệt Vời Gì Cho Sức Khỏe?
Contents
1. Dưa hấu rất nhiều nước
Hàm lượng nước trong dưa hấu có thể giúp một người luôn đủ nước. Dưa hấu có khoảng 90% là nước. Nó giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể trong mùa hè. Nó cũng có thể làm hài lòng bạn với vị ngọt của đường tự nhiên.
2. Chất chống oxy hóa
Dưa hấu là loại trái cây giải khát được yêu thích
Dưa hấu cũng chứa chất chống oxy hóa. Những chất này có thể giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Cơ thể tạo ra các gốc tự do trong một quá trình tự nhiên. Ví dụ, sự trao đổi chất. Các gốc tự do này có thể phát triển do hút thuốc, ô nhiễm không khí, căng thẳng và các áp lực môi trường khác.
Nếu quá nhiều gốc tự do vẫn còn trong cơ thể, quá trình oxy hóa có thể diễn ra. Điều này sẽ dẫn đến tổn thương tế bào. Dẫn đến một loạt các bệnh, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim.
Cơ thể có thể tự loại bỏ một số gốc tự do một cách tự nhiên. Chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống có thể giúp hỗ trợ quá trình này.
3. Ngăn ngừa bệnh hen suyễn bằng dưa hấu
Một số chuyên gia tin rằng các gốc tự do có trong dưa hấu góp phần vào sự phát triển của bệnh hen suyễn. Sự hiện diện của một số chất chống oxy hóa trong phổi, bao gồm cả vitamin C, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
Các nghiên cứu đã không xác nhận rằng bổ sung vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Nhưng một chế độ ăn uống giàu vitamin C có thể hỗ trợ quá trình bảo vệ này.
Một cốc nước từ quả dưa hấu nặng khoảng 154 gam (g) cung cấp 12,5 miligam (mg) vitamin C. Đó là từ 14% đến 16% nhu cầu hàng ngày của một người.
4. Dưa hấu hỗ trợ huyết áp
Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chiết xuất dưa hấu làm giảm huyết áp. Đặc biệt là huyết áp quanh cổ chân của người lớn tuổi trung niên mắc bệnh béo phì và tăng huyết áp giai đoạn đầu. Hai chất chống oxy hóa trong dưa hấu có thể cải thiện chức năng của động mạch.
Lycopene là một chất chống oxy hóa trong dưa hấu. Nó có thể giúp chống lại bệnh tim. Phytosterol là các hợp chất thực vật có thể giúp quản lý lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc cholesterol “xấu”. Một số hướng dẫn khuyên bạn nên tiêu thụ 2 gam (g) phytosterol mỗi ngày. Với 154g dưa hấu cung cấp một lượng nhỏ, ở mức 3,08 mg.
Giảm cholesterol LDL có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao và bệnh tim mạch (CVD). Nhưng tác động chính xác của phytosterol đối với CVD vẫn chưa rõ ràng.
5. Ngăn ngừa ung thư
Viện Ung thư Quốc gia (NCI) lưu ý rằng các gốc tự do có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của một số loại ung thư. Stress oxy hóa mà chúng gây ra có thể dẫn đến tổn thương tế bào DNA.
Các chất chống oxy hóa trong dưa hấu, chẳng hạn như vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách chống lại các gốc tự do. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng lớn lycopene sẽ làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
6. Tiêu hóa và đều đặn
Nước dưa hấu chứa đầy chất dinh dưỡng
Dưa hấu có hàm lượng nước rất cao và cũng cung cấp một số chất xơ. Những chất dinh dưỡng này cũng giúp hỗ trợ một đường ruột khỏe mạnh bằng cách ngăn ngừa táo bón.
7. Hydrat hóa
Dưa hấu có khoảng 90% là nước và cũng cung cấp chất điện giải, chẳng hạn như kali. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh trong những tháng hè nóng nực.
Mọi người có thể ăn dưa hấu tươi, dưới dạng nước trái cây, hoặc đông lạnh cho một bữa ăn nhẹ ngon miệng.
8. Não bộ và hệ thần kinh
Choline là một chất chống oxy hóa khác được tìm thấy trong dưa hấu. Nó đóng góp vào các chức năng và hoạt động sau:
Chuyển động cơ bắp
Học tập và ghi nhớ
Duy trì cấu trúc của màng tế bào
Truyền xung thần kinh
Phát triển trí não sớm
Một giả thuyết là choline có thể giúp làm chậm sự tiến triển của chứng sa sút trí tuệ trong bệnh Alzheimer. Nhưng vẫn chưa có đủ bằng chứng để khẳng định điều này.
9. Đau nhức cơ bắp
Dưa hấu và nước ép dưa hấu có thể làm dịu cơ bắp bị đau. Và cải thiện thời gian phục hồi sau khi tập luyện ở các vận động viên.
10. Cải thiện làn da
Dưa hấu có chứa vitamin C, mà cơ thể cần để sản xuất collagen. Collagen cần thiết cho cấu trúc tế bào và hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Điều này bao gồm giảm nguy cơ thiệt hại do tuổi tác.
Dưa hấu là một loại trái cây giải khát với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Còn gì tuyệt hơn buổi trưa hè nóng nực mà được thưởng thức một ly nước dưa hấu giải khát. Chắc chắn cơ thể bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều.
Đăng bởi: Tuyền Dương
Từ khoá: Quả Dưa Hấu Có Những Lợi Ích Tuyệt Vời Gì Cho Sức Khỏe?
Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Của Bơi Lội Cho Sức Khỏe Bạn Chưa Từng Biết trên website Xcil.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!