Bạn đang xem bài viết Sau Buổi Chạy Bộ Ghi Nhớ Ngay 5 Điều Bạn Không Nên Làm được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xcil.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Không có gì tốt hơn là một buổi chạy dài. Sự tăng vọt adrenaline và năng lượng chúng ta cảm thấy sau khi hoàn thành thói quen chạy hàng ngày là không thể so sánh được và khiến chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đã sử dụng một ngày của mình một cách hoàn hảo.
Nhưng bạn sẽ làm gì sau khi chạy? Về nhà, tắm rửa và tiếp tục với một ngày bận rộn của bạn, phải không? Mặc dù tất cả chúng ta đều bận rộn với cuộc sống của mình và có kế hoạch ngày của mình cho phù hợp, nhưng thực hiện một số hoạt động cụ thể sau một buổi chạy bộ căng thẳng có thể phá hỏng nỗ lực tập luyện của bạn.
Có 5 thói quen phổ biến sau khi chạy bộ mà bạn phải tránh để không phá hỏng nỗ lực tập luyện của bạn, theo Times of India.
Quy tắc cơ bản để thực hiện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào là tiếp nhiên liệu và cung cấp nước trước và sau buổi tập luyện. Thiếu bước quan trọng này có thể khiến buổi tập luyện của bạn kém hiệu quả.
Sau khi tập luyện, năng lượng của chúng ta cạn kiệt và đổ mồ hôi dẫn đến mất chất lỏng. Ăn một bữa ăn bổ dưỡng và uống nước có thể giúp xây dựng lại các cơ mà bạn đã phá vỡ trong quá trình chạy và tiếp nhiên liệu. Tuy nhiên thời điểm tốt nhất là bạn nên ăn là trong vòng 20 đến 30 phút sau buổi tập. Tránh ăn quá nhiều thức ăn vì nó cũng có thể phá hoại nỗ lực của bạn.
Chạy là một công việc mệt mỏi, khiến nhịp tim của bạn tăng đột biến và khiến bạn thở hổn hển. Nghỉ ngơi sau một buổi chạy dài là điều quan trọng để đưa nhịp tim và nhịp thở trở lại bình thường.
Nhưng điều này nên được thực hiện một cách chính xác. Nằm xuống hoặc ngồi trên ghế dài sau buổi chạy bộ sẽ “hoàn tác” tất cả những nỗ lực của bạn. Thay vì chỉ ngồi một chỗ hoặc hoàn toàn không hoạt động, hãy tập trung vào các hoạt động nhẹ nhàng. Thực hiện một số hoạt động giữ cho máu di chuyển trong cơ thể, giúp bạn phục hồi nhanh hơn, theo Times of India.
Vì vậy, ngay khi về đến nhà, hãy vứt quần áo tập luyện vào túi giặt. Ngay cả khi bạn không đổ nhiều mồ hôi, quần áo ướt vẫn là lựa chọn hoàn hảo cho sự phát triển của vi khuẩn. Ngay cả khi bạn không đi tắm ngay lập tức, hãy thay quần áo của bạn.Rõ ràng là bạn sẽ cảm thấy hơi uể oải sau buổi chạy bộ, nhưng việc mặc nguyên bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi có thể không phải là một ý kiến hay. Mồ hôi bám trên quần áo của bạn sau khi tập luyện có chứa vi khuẩn, vi khuẩn có thể sinh sôi và gây ra các vấn đề về da cho bạn. Mặc cùng quần áo ẩm trong thời gian dài cũng có thể khiến bạn bị cảm lạnh.
8.3
Hammer Balm Cream 44ml650,000vnđ
8.1
Chai Xịt Lạnh Starbalm Cold Spray 150ml220,000vnđ
9.1
Starbalm Massage Lotion 200ml240.000vnđ
8.5
Gel Làm Lạnh Starbalm Cold Gel 100ml170,000₫
Bạn có thể có một số việc phải làm trong một ngày và bạn đã lên kế hoạch cho ngày của mình cho phù hợp, nhưng nếu nó bao gồm một số công việc nặng nhọc thì hãy tạm gác nó sang một bên. Tham gia vào bất kỳ loại công việc nặng nhọc nào, đòi hỏi nhiều năng lượng có thể khiến bạn mệt mỏi hơn.
Sau buổi chạy, cơ bắp của bạn sẽ mệt mỏi và cần một thời gian để nghỉ ngơi. Làm việc nặng có thể làm căng cơ và khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn.
Tắm nước nóng sau một thời gian dài cũng có thể không phải là một ý kiến hay. Điều này nghe có vẻ là một lựa chọn lý tưởng để thư giãn và thả lỏng các cơ đang đau nhức của bạn, nhưng nó sẽ không giúp ích được gì nhiều cho bạn. Điều trị bằng nước nóng chỉ có thể giúp bạn thư giãn sau khi cơ thể hết đau.
Điều tốt nhất nên làm là sử dụng kết hợp phương pháp điều trị bằng đá và phương pháp điều trị nhiệt. Đầu tiên, chườm đá lạnh để giảm đau nhức và sưng tấy, nghỉ ngơi một lúc rồi ngâm mình trong bồn nước nóng nếu muốn, theo Times of India.
5 Điều Nên Làm Sau Khi Đi Bộ Để Hiệu Quả Tập Tăng Vù Vù
1. Giãn cơ
Các chuyên gia nghiên cứu đã chứng minh việc kéo giãn cơ sau khi đi bộ là bài tập vô cùng quan trọng. Vì bài tập này có thể tăng sức mạnh và tốc độ, đồng thời giảm chấn thương rất hiệu quả. Thời điểm tốt nhất để bạn thực hiện giãn cơ là khi các vùng cơ còn ấm và dẻo.
Cải thiện hiệu quả luyện tập sau khi đi bộ bằng bài tập giãn cơ
Tuy nhiên, trên thực tế, rất ít người quan tâm đến bài tập này sau khi đi bộ. Thay vì đó, nhiều người có xu hướng dành thời gian cho các hoạt động khác.
Điều này sẽ làm giảm hiệu quả tập luyện, thậm chí có thể dẫn đến chấn thương dạng nhẹ. Giãn cơ sau tập luyện sẽ làm chậm nhịp thở và nhịp tim của bạn. Đồng thời, bài tập này còn giúp đưa tâm trí và cơ thể trở lại trạng thái nghỉ ngơi, cân bằng.
2. Ăn nhẹ sau khi đi bộViệc nạp đầy đủ năng lượng cho cơ thể sau khi đi bộ sẽ giúp bổ sung lượng glycogen, tăng tổng hợp protein, nhờ đó khả năng xây dựng cơ bắp cũng tốt hơn. Vì vậy, một bữa ăn nhẹ sau khi kết thúc buổi tập là điều vô cùng cần thiết.
Ăn nhẹ giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng
3. Sử dụng trà xanh để tăng cường hiệu quảMột trong những cách giúp tăng cường hiệu quả tập luyện chính là sử dụng trà xanh. Uống trà xanh sau khi đi bộ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất, cung cấp những chất chống oxy hóa cho cơ thể của bạn, nhờ đó tối ưu hoá hiệu quả tập.
Uống 4 – 5 tách trà xanh kết hợp chạy bộ 30 phút ba lần/tuần đem đến hiệu quả bất ngờ. Sau 2 tháng, kết quả đốt cháy chất béo của bạn sẽ tăng gấp nhiều lần so với người không sử dụng trà xanh.
Trà xanh sẽ giúp tăng hiệu quả đốt mỡ thừa cho người đi bộ
4. Tắm nước mát sau khi đi bộCác nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc tắm nước mát sau khi đi bộ giúp hỗ trợ giảm viêm cơ, khớp và gân. Trên thực tế, việc tập luyện chính là xé cơ ra, sau đó tái tạo lại chúng.
Bởi vậy các bộ phận này của cơ thể dễ bị viêm nhiễm và sẽ không tốt khi để tình trạng này trong thời gian dài. Tắm nước mát sau tập luyện sẽ làm giảm lưu lượng máu cục bộ gây cứng cơ và khớp, nhờ đó giúp bạn tránh được tình trạng viêm, đau. Cơ thể cũng sẽ giảm phản ứng nhanh với chấn thương.
Dù vậy, sau đó, bạn sẽ cần chuyển dần sang tắm nước nóng. Việc đi từ lạnh sang nóng sẽ giúp giảm độ cứng tiềm ẩn trong cơ.
Sự thay đổi nhiệt độ nước tắm này sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình phục hồi cơ và khớp sau khi tập, giúp cơ thể loại bỏ tất cả sự tích tụ của các tế bào viêm, tế bào chết, hình thành mô sẹo… và cải thiện sức khỏe của xương.
Tắm nước mát sau tập luyện sẽ làm giảm lưu lượng máu cục bộ gây cứng cơ và khớp
5. Ghi lại quá trình và các chỉ số cơ thểTheo dõi kết quả tập mỗi ngày sẽ giúp bạn ghi lại sự thay đổi của bản thân. Điều đó sẽ hỗ trợ người tập có thể dễ dàng thấy được kết quả ngắn hạn, thúc đẩy ý chí và quyết tâm.
Bên cạnh đó, việc ghi lại quá trình thay đổi chỉ số cơ thể cũng là cách hữu ích để tối ưu hoá hiệu quả tập luyện. Cân nặng chính là con số hữu ích để nhận biết biết tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn.
Nắm rõ tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể giúp bạn biết rõ lượng chất béo cần giảm. Nhờ đó, bạn cũng sẽ biết cách tăng sự tiến bộ trong quá trình tập luyện.
Theo dõi chỉ số cơ thể thường xuyên giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả tập
Đăng bởi: Vũ Xuân Đại
Từ khoá: 5 điều nên làm sau khi đi bộ để hiệu quả tập tăng vù vù
Bộ Nhớ Đệm (Cache) Là Gì? Có Nên Xóa Không? Cách Xóa Bộ Nhớ Đệm Trên Điện Thoại
Một trong những tác nhân khiến bộ nhớ điện thoại giảm khá nhanh là bộ nhớ đệm (cache). Vậy bạn có biết bộ nhớ đệm của điện thoại là gì, có nên xóa bộ nhớ đệm? Và cách xóa bộ nhớ đệm trên điện thoại như thế nào? Hãy theo dõi bài viết sau.
Bộ nhớ cache là vùng lưu trữ tạm thời của một thiết bị, giúp giữ lại một số loại dữ liệu nhất định. Về cơ bản đây là một khu vực lưu trữ dữ liệu hoặc các quy trình được sử dụng thường xuyên để truy cập nhanh hơn trong tương lai.
Mục đích của việc này là tiết kiệm thời gian, tăng tốc độ hoạt động của thiết bị và giảm lượng dữ liệu cần xử lý trong quá trình sử dụng.
Bạn có để ý là sau khi khởi động lại điện thoại, các ứng dụng sẽ khởi động khá chậm, và sẽ nhanh hơn trong các lần mở tiếp theo? Sự gia tăng tốc độ trong các lần khởi động sau là nhờ vào dữ liệu được lưu trong bộ nhớ cache này.
Khi xóa dữ liệu được lưu trong bộ nhớ cache của ứng dụng, bạn sẽ xóa các tệp tạm thời của ứng dụng đó. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thao tác này sẽ làm cho việc sử dụng tiếp theo trở nên chậm hơn.
Việc xóa bộ nhớ đệm hệ thống sẽ không gây ra bất kì rắc rối nào, nhưng cũng sẽ không giúp ích được gì nhiều. Các file được lưu trữ trong đó sẽ cho phép thiết bị truy cập vào các thông tin tham chiếu mà không cần phải khởi tạo lại liên tục.
Nếu bạn xóa cache, hệ thống sẽ phải khởi tạo lại những file này vào lúc tiếp theo mà điện thoại cần, tương tự như với bộ nhớ cache ứng dụng. Vì vậy, bạn không nên thường xuyên xóa bộ nhớ cache của hệ thống nhất là trong trường hợp không có lý do gì.
Tuy nhiên, mục đích của các thao tác này là để tiết kiệm không gian lưu trữ. Một số ứng dụng có thể lưu trữ dữ liệu lên đến hàng GB mà bạn không còn cần nữa. Trong trường hợp này, bạn cần phải xóa chúng đi để giải phóng dung lượng bộ nhớ máy.
Một lí do khác và phổ biến hơn cho việc này là giúp bạn đặt lại ứng dụng về trạng thái mặc định khi ứng dụng bị lỗi hoặc khó khăn khi sử dụng.
Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân sau bạn nên xoá bộ nhớ đệm (cache) như:
Các tập tin bộ nhớ cache của ứng dụng bị hỏng, khiến ứng dụng hoạt động sai.
Bạn muốn xóa các tập tin có chứa thông tin cá nhân để bảo vệ sự riêng tư của bạn.
Bạn sắp hết dung lượng lưu trữ trên điện thoại và không muốn xóa video, ảnh và ứng dụng.
Để xóa toàn bộ bộ nhớ cache của tất cả các ứng dụng, bạn cần làm như sau:
Bước 1: Chuyển đến menu Cài đặt.
Lập tức, điện thoại sẽ quét các ứng dụng rác, bộ nhớ cache,…. sau đó hiện xác nhận xóa tất cả mọi thứ được lưu trữ trong bộ nhớ đệm. Hãy chọn Xác nhận
Advertisement
Để xóa bộ nhớ cache và dữ liệu của từng ứng dụng, bạn cần làm theo những bước sau:
Bước 2: Chọn ứng dụng chiếm nhiều dung lượng.
Bước 3: Nhấn vào nút Xóa bộ nhớ cache. Nếu thiết bị đang chạy Android 6.0 Marshmallow hoặc mới hơn, bạn sẽ nhấn vào Bộ nhớ và sau đó chọn Xóa bộ nhớ cache.
Để xóa dữ liệu ứng dụng thay vì bộ nhớ cache, chỉ cần chọn Xóa dữ liệu.
Những Điều Bạn Nhất Định Phải Ghi Nhớ Để Có Một Chuyến Du Lịch Hong Kong Trọn Vẹn
Những điều cần lưu ý khi du lịch Hong Kong mà bạn nhất định phải biết Hãy mang theo ổ cắm điện 3 chấu
Có thể bạn chưa biết rằng tại Hong Kong, tất cả các ổ cắm điện đều là loại có 3 chấu, hình vuông to. Vì vậy, điều đầu tiên cần lưu ý khi du lịch Hong Kong đó là hãy mang theo một chiếc ổ cắm điện 3 chấu. Nếu như bạn ở tại những khách sạn cao cấp thì cũng không phải lo về vấn đề này lắm vì đa số những chỗ như vậy đều sẽ chuẩn bị sẵn ổ cắm cho du khách. Tuy nhiên, nếu ở những nhà nghỉ, homestay giá rẻ thì việc mang theo một ổ cắm điện 3 chấu chắc chắn sẽ rất cần thiết. Đó có thể là cứu cánh cho bạn trong nhiều trường hợp đấy.
Hãy mang theo ổ cắm điện 3 chấu khi đi du lịch Hong Kong. Ảnh: Shopee.
Hãy chuẩn bị sẵn địa chỉ những nơi bạn muốn tới bằng tiếng Hán phồn thểCũng giống như tại Trung Quốc hay Đài Loan, người dân Hong Kong rất hiếm người biết nói tiếng Anh. Để tìm được một tài xế taxi biết ngoại ngữ có khi còn khó hơn cả mò kim đáy bể. Chính vì vậy, trước khi thực hiện tour du lịch Hong Kong của mình, bạn hãy lên kế hoạch trước những địa điểm mà mình muốn đến và dịch chúng sang tiếng Hán phồn thể hay còn gọi là tiếng Quảng Đông. Bạn có thể dễ dàng làm được việc này bằng cách sử dụng google translate hoặc cài những ứng dụng dịch ngôn ngữ trên chiếc điện thoại của mình. Như vậy, việc tìm đường, hỏi đường hay đi taxi cũng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Người Hong Kong rất hiếm người biết nói tiếng Anh. Ảnh: Wikipedia.
Các quán ăn sáng ở Hong Kong thường mở cửa rất muộnCác nhà hàng, quán ăn tại Hong Kong thường mở cửa rất muộn. Ảnh: ritzcarlton.
Bắt taxi tại Taxi StandNếu như ở Việt Nam, bạn có thể bắt taxi tại bất cứ địa điểm nào trên đường phố thì tại Hong Kong lại không như vậy. Để đón taxi, bạn bắt buộc phải đứng ở trạm Taxi Stand và xếp hàng chờ đến lượt. Nếu bạn vô tình chen ngang một người nào đó thì rất có thể họ sẽ không ngần ngại mà lớn tiếng với bạn đâu.
Để bắt taxi tại Hong Kong bạn sẽ phải đứng ở taxi stand. Ảnh: Wikimedia.
Một lưu ý nữa khi đi taxi tại Hong Kong bạn nên biết đó là bảng giá dán trên xe có thể chưa phải là giá chính xác. Vì vậy, khi lên xe bạn hãy hỏi cho thật kỹ rồi hãy đi. Và đặc biệt, hành lý bạn mang theo cũng sẽ bị tính phí, thường sẽ khoảng 5 USD cho một chiếc vali. Giá taxi tại Hong Kong nói chung cực kỳ đắt đỏ, do đó nếu như không thật sự cần thiết bạn không nên đi bằng loại phương tiện này.
Nên đi bằng xe busHong Kong sở hữu một hệ thống xe bus vô cùng hiện đại và thuận tiện. Ảnh: Wikipedia.
Hãy đặt trước vé tham quan onlineMột trong những lưu ý khi du lịch Hong Kong bạn nên biết đó là hãy đặt trước vé online tại những điểm tham quan như: đỉnh The Peak, Ngong Ping 360, bảo tàng sáp Madame, Disneyland, Ocean Park,… Bởi như chúng ta đã biết, mỗi năm Hong Kong đón một lượng khách khổng lồ. Vì vậy, nếu không đặt trước có thể bạn sẽ phải xếp hàng cả tiếng đồng hồ mà chưa mua được vé.
Bạn nên đặt trước vé online tại các điểm du lịch nổi tiếng ở Hong Kong. Ảnh: Tripssavy.
Không nên đến Hong Kong vào tháng 8Nhìn chung, bạn có thể đến đây vào bất cứ thời điểm nào trong năm. Tuy nhiên, theo chia sẻ của nhiều người bạn không nên đi vào tháng 8 bởi đây là lúc thời tiết tại Hong Kong thuộc vào dạng siêu nóng. Cộng với sự chật chội, đông đúc và ngột ngạt tại các bến xe bus, ga tàu điện ngầm nữa thì bạn rất dễ bị “nổi điên” đấy.
Tháng 8 là thời điểm Hong Kong rất nóng. Ảnh: Tripssavy.
Phan Hoàng (Tổng hợp)
Đăng bởi: Kiều Duyên Lê Thị
Từ khoá: Những điều bạn nhất định phải ghi nhớ để có một chuyến du lịch Hong Kong trọn vẹn
Cách Nhanh Nhất Vượt Qua Nỗi Buồn Với 5 Điều Nên Làm Sau Khi Chia Tay
#1. CHẤP NHẬN CẢM GIÁC ĐAU ĐỚN SAU CHIA TAY
Sau khi chia tay một ai đó cảm giác đau đớn, buồn bã là đương nhiên, bạn cần biết và chấp nhận điều này. Đây là vấn đề mà bất kỳ ai cũng phải đối mặt khi bị từ chối tình cảm hoặc kết thúc một mối tình đã từng gắn bó. Hiểu được điều này để bạn biết rằng bạn không phải là người duy nhất đối mặt với những cảm xúc thật khó khăn như vậy. Bạn có thể dễ dàng chịu đựng nỗi đau hơn nếu biết cách chấp nhận.
#2. CHO PHÉP BẢN THÂN ĐAU BUỒNBạn đừng trốn tránh và tỏ ra mạnh mẽ để kiềm chế cảm xúc và giả vờ như mình ổn. Điều đó chỉ khiến tâm trạng bạn thêm tồi tệ và cảm xúc sẽ thêm dồn nén. Bạn phải đối mặt với cảm xúc và hãy cho bản thân mình được được khóc thật nhiều, đau buồn và la hét.
Bạn và trái tim của mình cần thời gian để chữa lành vết thương. Đừng chối bỏ cảm xúc và đặt kỳ vọng quá nhiều rằng mình mạnh mẽ và sớm vượt qua nỗi đau. Khóc cũng là một cách để bạn giải tỏa cảm xúc, giảm cảm giác căng thẳng và tức giận.
#3. GIỮ MÌNH LUÔN BẬN RỘNBạn sẽ càng bị chìm đắm vào nỗi buồn chia tay cũng như ám ảnh những hình ảnh, kỷ niệm về người ấy nếu quá rảnh rỗi. Hãy giữ mình luôn bận rộn là điều nên làm sau khi chia tay. Bận rộn sẽ làm bạn phân tâm và vết thương lòng tạm thời được chữa trị. Bạn sẽ ngừng suy nghĩ về người ấy và nỗi đau đang gánh chịu.
#4. SẴN SÀNG CHO NHỮNG CUỘC VUI – ĐIỀU NÊN LÀM SAU KHI CHIA TAYSau một khoảng thời gian ru rú ở nhà để buồn bã, khóc lóc chán chê. Đã đến lúc bạn sẵn sàng cho những cuộc vui, những chuyến du lịch, nghỉ mát cùng gia đình. Bạn cũng có thể đi xem phim, karaoke và khiêu vũ cùng bạn bè.
Bạn sẽ thấy rằng cả thế giới còn nhiều điều mới mẻ và thú vị chờ bạn khám phá. Tâm trạng bạn sẽ trở nên tích cực và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, phấn chấn hơn. Tuy nhiên bạn không nên sa đà vào cuộc vui quá chén hoặc thú vui không lành mạnh. Vì chúng có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và hình ảnh của bạn.
#5. CẮT ĐỨT LIÊN LẠC VỚI NGƯỜI YÊU CŨPhải có lý do thì bạn và người yêu cũ mới quyết định chia tay nhau. Nếu vì đau buồn, thương nhớ mà bạn vẫn giữ liên lạc với người cũ sẽ khiến vết thương lòng khó lành hơn. Bạn có thể sẽ thấy cám dỗ, lưu luyến và dùng dằng trong cảm xúc và mối quan hệ không rõ ràng. Điều tốt nhất bạn cần làm là nhắc nhở bản thân về lý do khiến hai bạn chia tay. Hãy mạnh mẽ chấp nhận chuyện chia tay và dứt khoát cắt đứt liên lạc với người cũ.
Thêm một vấn đề bạn cần nhớ là dừng theo dõi người cũ trên mạng xã hội cho dù bạn có tò mò hoặc thương nhớ. Điều này không hề khiến tâm trạng bạn khá hơn nếu thấy anh ấy đăng ảnh hạnh phúc hoặc than vãn. Vì khoảng thời gian này cảm xúc của bạn vô cùng nhạy cảm và bạn sẽ suy diễn lung tung, chúng khiến bạn đau khổ hơn. Thay vào đó, bạn hãy tập trung tận hưởng cuộc sống của mình và loại bỏ mọi quan tâm dành cho người cũ.
Đăng bởi: Kỳ Ngô
Từ khoá: Cách nhanh nhất vượt qua nỗi buồn với 5 điều nên làm sau khi chia tay
Tất Tần Tật Những Nguyên Tắc Chăm Sóc Tóc Bạn Cần Ghi Nhớ
Để có một mái tóc đẹp, không thể bỏ qua việc chăm sóc tóc, vì tóc đẹp trước hết cần tóc chắc khỏe. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên chăm chút cho vẻ ngoài nói chung và mái tóc nói riêng. Sancy salon sẽ tóm tắt các nguyên tắc chăm sóc tóc để giúp bạn luôn có một mái tóc khỏe đẹp.
Mang theo dầu gội khôHãy mang theo dầu gội khô trong túi xách của bạn mọi lúc mọi nơi. Rồi sẽ có lúc bạn cảm thấy may mắn vì có thói quen này, vì dầu gội khô có thể làm sạch tóc mà không cần dùng nước, rất tiện lợi và nhanh chóng. Dầu gội khô rất thích hợp cho những cô nàng lười chăm sóc tóc, hoặc quá bận rộn không có thời gian gội đầu. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng dầu gội khô.
Trước và sau khi sử dụng dầu gội khô.
Uống thật nhiều nướcQuá trình hydrat hóa bắt đầu từ trong ra ngoài, vì vậy điều quan trọng là phải giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách uống nhiều nước. Đặc biệt, với tóc, nước sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết giúp tóc luôn khỏe mạnh và duy trì độ mềm mượt cần thiết.
Sử dụng máy sấy đúng cáchBạn không nên sử dụng máy sấy quá nhiều. Trong trường hợp cần làm tóc nhanh khô, bạn có thể dùng máy sấy nhưng phải sử dụng đúng cách. Bạn nên sử dụng chế độ quạt thổi của máy sấy thay vì chế độ nóng để tránh làm hư tóc.
Sử dụng cài đặt nhiệt thấp nhất để làm khô tóc.
Không gội đầu quá nhiều Đội mũ để bảo vệ tóc của bạnKhói bụi và ánh nắng là những tác nhân có hại cho tóc, khiến tóc nhanh khô và chẻ ngọn. Bảo vệ mái tóc của bạn bằng cách đội một chiếc mũ và mũ cotton hoặc cashmere là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Sử dụng máy lạnh đúng cáchNgày nay, các cô gái làm việc ở công sở phải tiếp xúc với máy điều hòa hàng ngày, và điều tưởng chừng rất hữu ích này lại có thể làm hư tóc nếu không sử dụng đúng cách. Bạn nên tránh ngồi phòng điều hòa khi tóc ướt vì tóc thường yếu hơn, việc mất nước đột ngột sẽ khiến tóc chúng ta dễ bị tổn thương hơn.
Đừng để dầu xả ảnh hưởng xấu đến mái tóc của bạn.
Để tăng độ ẩm trong phòng và hạn chế tình trạng khô tóc khi bắt buộc phải ngồi điều hòa lâu, bạn có thể đặt một chậu nước trong phòng mỗi khi bật điều hòa. Cách làm này tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc tăng cường độ ẩm và giúp tóc hạn chế hư tổn khi ở trong phòng điều hòa.
Chăm sóc tóc bằng các biện pháp tự nhiênNếu bạn có nhiều thời gian và thực sự quan tâm đến việc chăm sóc tóc, hãy sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên cho tóc như mặt nạ bơ, đu đủ, chanh hoặc mật ong … Những biện pháp tự nhiên này có thể giúp tóc phục hồi hư tổn, tăng cường sức sống, giúp tóc luôn khỏe mạnh và bóng mượt.
Thường xuyên cắt tócTỉa tóc không chỉ là công việc thẩm mỹ mà còn là cách bảo vệ mái tóc của bạn. Với những ai đang muốn có một mái tóc dài, hãy cắt 1,5cm mỗi lần trong vòng 6-8 tuần là phương án lý tưởng giúp tóc mọc nhanh hơn. Đặc biệt nhất, bằng cách tuân thủ lịch trình này, bạn có thể ngăn chặn tình trạng tóc chẻ ngọn tiếp cận với thân tóc, gây phá vỡ cấu trúc tóc. Trong thời gian chờ đợi khoảng 12 tuần, tóc cắt tỉa sẽ trở thành một kiểu tóc đẹp, duyên dáng.
Chải tóc thường xuyênChải tóc thường xuyên là một thói quen rất tốt, vì chải giúp phân tán dầu tự nhiên trên các sợi tóc, đồng thời làm cho tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Đồng thời, bạn nên để tóc tự do ít nhất 4 tiếng mỗi ngày. Việc chải đầu và thả lỏng thường xuyên sẽ giúp da đầu thư giãn và tốt cho quá trình lưu thông máu.
Nên duy trì thói quen chải tóc thường xuyên.
Đăng bởi: Thành Phương
Từ khoá: Tất tần tật những nguyên tắc chăm sóc tóc bạn cần ghi nhớ
Cập nhật thông tin chi tiết về Sau Buổi Chạy Bộ Ghi Nhớ Ngay 5 Điều Bạn Không Nên Làm trên website Xcil.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!